更年期失眠不要怕，教你几个小妙招，保管你睡得香！

失眠是很痛苦难忍的事情，相信很多人都有这种感觉，一旦出现失眠，将会给你带来很大困扰，不能正常睡眠，一般来说入睡困难，夜不能眠，尤其是处在更年期的女性这时候会胡思乱想，导致睡眠不足或者质量极差，从而影响生活和工作，长期下去会带来严重的后果，精神会出现严重衰弱，危害身体。

那为什么更年期会出现失眠的症状呢？今天小编带大家来探讨一下。

1.由于现代社会生活压力过大，更年期的女性往往在这时候各种操心子女上学问题、甚至工作和对象的问题，总是发愁，久而久之，焦虑会引起失眠。

2.更年期女性会出现潮热盗汗的现象，半夜睡觉会突然被热醒，就很难再睡下去了。

3.更年期女性会出现情绪不稳定，容易发脾气、易怒。开始变得不可理喻，一点点小事就容易脾气暴躁，情绪不稳定也会造成失眠症状。

4.进入更年期，女性的雌性激素在减少，这时候身体都会出现变化，导致身体神经功能受到影响，从而导致睡眠出现问题。

针对更年期女性应该这么做，才能缓解失眠症状。

1.一定要保持良好的睡姿，床垫要舒服，枕头也要舒服。这样才能保证好睡眠。

2.作息要正常，很多人觉得晚上睡不好，白天可以补回来，这是严重错误，这对身体气血损害很大，睡觉最好在10点前，不要熬夜玩手机，上床后就不要玩手机，酝酿睡眠。

3.饮食上不要吃辛辣、油腻食物，多吃清淡食物，养成良好的饮食习惯，晚上不要吃多，睡前可以喝杯牛奶，能够很好的入睡。

4.睡前可以喝一杯蜂蜜水，倾城蜜是是中药蜜，采集的益母草、月见草、枸杞子、五倍子等蜂蜜而来的中药蜜。每天睡前饮用一杯，可以帮助入眠。

5.保持良好的心态和情绪，更年期的女性一定要控制自己的脾气和心态，不易乱发脾气，经常和朋友家人沟通，获得他们的理解和陪伴。

更年期女性在这些方法的帮助下，一定会远离失眠症状，有一个好的睡眠状态，才会更好的生活。