如何有效地控制高血压

今日分享主题：高血压

高血压形成原理：

血管内皮组织代谢不稳定，交感和副交感神经系统混乱

肥胖者:脂肪太多，挤压血管，动力源加大动力，力源加大，管道压力也加大形成了高血压

内部血液及其他疾病引起血栓造成，血液的新陈代谢，排不彻底，造成堵塞，使压力升高

疾病性毛细血管堵塞，和外伤性毛细血管堵塞

血液干枯

高血糖，肠胃病变形成血液循环堵塞

钠摄入过多导致平衡失序，刺激血管平滑肌血压上升引起，脑血管疾病引起，心脏方面的先天性

盐吃多了，还有比如吸烟，因为烟中的尼古丁会使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，不但使心血管血流量增加，同时使四肢小血管痉挛变窄，也会导致血压升高

还有肥胖也是导致高血压的诱因之一。另外还有精神压力、家族遗传等。

高血压不能吃哪些食物：盐要少吃，慢慢调淡口味，如果可以每天不超过6g盐，大概一啤酒瓶盖，揭掉橡皮垫后的一啤酒瓶盖的量

煎、炸、烤（烤箱除外）、爆炒以及含油脂较多的坚果类食物尽量少吃，或者不吃。

面包、点心、精制糖、烧烤及火锅等含脂肪较高的食物要少吃或者不吃。

减少肥肉和荤油的摄入。虽然不能马上完全禁止，但如果可以，应尽量减少油脂、脂肪、糖、盐含量较高的食物的摄入。

改掉吃咸菜、喝汤、腌制蔬菜等习惯

青汁改善高血压原理

青汁中的膳食纤维，能够减缓脂类物质的吸收，抑制胆固醇的吸收，预防动脉硬化，降低血压来控制血压的升高。

高血压患者大多都会合并有动脉硬化，而青汁中所含的维生素E，能够降低血压，软化血管，预防动脉硬化。维生素C，能够参与胶原合成，保护血管防止出血，还可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

青汁中含有的矿物质钾，对维护血压的稳定和神经活动，有着重要的作用，镁，有助于动脉的舒张，如果人体内缺乏镁动脉就会收缩，导致血压升高，另外青汁中所含有的钙，能够增强心脏的功能，也是可以预防动脉硬化的，同时青汁里面的sod活性酶的抗氧化成分，可以起到扩张血管，使血压下降的作用。

所以，坚持每天喝青汁，能使高血压症状得到很好的改善。