老年人血压控制在什么范围，既安全又有效？医生一次性说清楚

作者：医生胡侃

从广义的范围来讲，血压指的是身体里面流动血液对血管壁造成的侧压力，正常而言，血压收缩压在90～140mmHg,舒张压60～90mmHg，如若收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg属于低血压的范畴，而若是收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg，属于高血压的范畴。

当然，受到工作强度和生活环境影响，血压难免有所波动，但若是处于这个范围就不用担心，一旦过高或过低对机体都有一定的伤害。

尤其是老年人身体素质比较弱，所以更要严格控制血压，那么血压维持在哪个范围更安全呢？

一、老年人血压应控制在这个范围内。

首先我们要确定的一点是，无论年轻人还是老年人，血压的诊断标准并没有变化，但对于老年人而言，降压目标跟年轻人并不相同，因为年龄增加时，身体器官有所衰弱，并且还可能伴有脑血管狭窄，动脉硬化等血管疾病，所以血压不能降得过急和过低，否则便会发生意外。

其次，根据《中国高血压防治指南》的内容建议，过了六十五岁的年龄，老年人降压可以参考下文中的标准，处于65～79年龄阶段的人，血压大于140/90mmHg的时候，就得考虑服用药物治疗。而对于过了80岁以上的老人，收缩压一旦大于160mmHg，就得提高警惕性。

二、做好四件事，血压更平稳。

1、低盐饮食

盐分是日常烹饪食物中不可或缺的调味品，虽然它给人类带来了方便，但在使用不当时也会危害身体健康。因此，无论处于哪一个年龄阶段，平时都要控制盐分的摄入量，正常而言，每日不能超过六克，才能防止发生血管收缩引起的血压升高问题。

2、控制体重

临床数据显示，体重肥胖是导致血压升高的一个因素，因为在脂肪过多时容易压迫到血管，使得身体器官出现供氧供血不足的现象，由此一来各个机能更加需要动力维持，血液的循环和通畅，在此过程中血压就会有比较大的波动。

3.注意情绪

对于老年人来说，想要防止血压升高，日常生活中必须控制好自己的情绪，因为在情绪过于激动时，身体内的血压便会突然升高，甚至诱发心脑血管疾病。

4.监测血压

如若血压总是反反复复，引发其他疾病的概率更高，所以平时监测血压非常重要，一般在早晨起床后和临睡前对血压测量更为准确，一旦发现异常，及时服用药物，或许能使血压降至正常范围。

总而言之，在年龄不断增长的过程中，血压难免有波动过大的症状，所以提醒老年人平日里做好四件事，其中包括低盐饮食，控制体重，注意情绪和监测血压。

当然，除了做好这些事情之外，老年朋友还得根据医生的指导服用药物，才有利于血压的平衡。

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