高血脂的常见误区及控制方法

高脂血症可以诱发多种疾病，例如，高血压、冠心病、脑血栓及肾动脉硬化等。研究发现，人体血液中胆固醇水平越高，越容易诱发冠心病，血胆固醇每升高1%，冠心病事件发生的危险性可升高2%

荤素结合。虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。 控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，如适量的不饱和脂肪酸有利于降脂。

胆固醇过高会引起很多心血管疾病，但胆固醇也是人体维持健康不可缺少的物质。它是构成细胞膜的主要成分，且人体的免疫系统只有在胆固醇的协作下，才能完成其防御感染、自我稳定和免疫监视三大功能。而且好的胆固醇又是脂质的清道夫，它可以将血液中多余的胆固醇转运到肝脏，处理分解成胆酸盐，通过胆道排泄出去，从而形成一条血脂代谢的专门途径。所以，高脂血症患者也应适当的摄入胆固醇，并不是摄入胆固醇越低越好。

没有心血管疾病的单纯高血脂患者，改变了不健康生活方式后，血脂正常了，的确可以不需要服用降脂药。没有心血管疾病的单纯高血脂，并且服用降脂药的患者，在血脂正常以后，不可以直接停药，可以先把剂量减半，一月后复查，仍然正常的前提下，可以停药，在停药一月后再复查血脂水平，仍然正常，也可以不用吃药。

对于有心血管疾病的患者，就不能单纯看报告单中是否有提示异常的箭头了。对于患有冠心病、脑梗或外周动脉粥样硬化的患者均应坚持终身服用他汀类降脂药，把低密度脂蛋白胆固醇降至1.8mmol/L以下（中国指南推荐）。对于高血压、糖尿病合并心血管危险因素的患者，也应坚持终身服用他汀类降脂药，把低密度脂蛋白胆固醇降至2.6mmol/L以下（中国指南推荐）。当然，这些患者也应同时改变不健康生活方式

控制血脂——嘴要停、身要动

想要稳定血脂，要从饮食与运动两方面调理。

合理吃肉，少放油、盐、糖

高血脂要减少高胆固醇食物的摄入，例如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等，但也不是一点肉也不能吃，还是需要荤素搭配的。

吃肉可选择食用含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉，还要搭配蔬菜和水果一起吃。

此外，大家可以选择食用含较多不饱和脂肪酸的植物油，减少油、糖、盐的摄入量，饮食偏向清淡。烹饪时，最好是采用蒸、煮、炖等方式，避免煎、炒。

每周进行规律的运动

规律且适量的有氧运动，对控制血脂很有效。当身体动起来，新陈代谢的速度加快，蛋白酶的活性提高，达到降脂的目的。 根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动。

推荐慢跑、游泳、散步、打太极、爬山等有氧运动。 每周坚持运动3~5次，每次30~60分钟就可以了，快去燃脂吧！

如果在饮食上依旧控制好血脂，那就要通过药物的手段来改善了。切记，一定要在医生的指导下用药。