洋葱、陈醋不能软化血管，真正靠谱的是做好这5件事儿

本文科普医生：张铭医生

血管硬化危害大， 很多人深信一些小偏方能“ 软化血管”，比 如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱……

这些「偏方」真的有效吗？

洋葱、陈醋、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂 ……这些食物真的可以软化血管吗？

首先，这些食物大多是植物类食物，符合饮食健康的原则，平常食用是没有问题的，还能补充各种营养物质。

不过是否有「 软化血管 」 的功效 ，目前可没有科学依据。

如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，这是很危险的行为！

其实，我们可以将「软化血管」换个词，那就是「延缓动脉粥样硬化」。

随着年龄增长，血液中的胆固醇、甘油三酯进入血管壁内，越攒越多，血管就慢慢走上了“硬化”之路，就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转。

所以无论任何血管部位，出现斑块，不必大惊小怪，动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了，年纪越大越严重。

我们能做的是，尽可能采取科学的手段，延缓动脉硬化的进程。

这5件事，能延缓血管粥样硬化！

要想延缓血管粥样硬化，一方面可适当减少形成斑块的原料，也就是降低胆固醇，另一方面避免血管内膜受到损害，也就是要积极控制高血压、糖尿病、戒烟等可能破坏血管内膜的因素。

日常生活中，做好这5件事，可以帮助延缓血管粥样硬化！

1. 多走路！

有研究表明， 坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。

坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，而且步行还能加速血液循环，对改善动脉硬化十分有利。

2. 管住嘴！

低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃含维生素和纤维素较丰富的水果蔬菜， 注意戒烟戒酒。

注意每顿饭不要吃得过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。

提醒：建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物。但吃这些食物，也要考虑个人的具体情况，比如患有甲状腺疾病，能不能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时，吃高钾食物需要谨慎。

3. 别熬夜，保证睡眠！

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。

4. 保持心情愉悦！

心情愉悦的状态下，人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。

5. 积极控制动脉粥样硬化的危险因素！

糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，尽可能的将其保持在理想的水平上。

【找张铭医生看病】