有高血压的人，日常需管住嘴：除了油盐，这4种食材也要尽量少吃

导语：高血压作为常见的一种慢性疾病，近几年来，患上高血压的人群也是越来越多，如果不加以调控的话，也会导致多种并发症的产生，对身体是非常不利的一件事。

有高血压的人，日常需管住嘴：除了油盐，这5种食材也要尽量少吃

1、腌制品

腌制品中含有大量的盐，盐的含量过多易导致身体细胞脱水，还会提高高血压的发病几率。蔬菜被腌制过久之后，其中的水分和营养物质都会流失，其食用价值大大降低。肉类被腌制之后会产生一种致癌物质。所以，尽量不要食用这类食物，否则很容易会导致心血管类疾病的发生。

2、肥肉

如果长期的进食肥肉的话，就会导致体重增加，久而久之出现腹部肥胖，最终会导致代谢综合征的发生，一旦人体出现代谢综合征就会导致体内的多种激素的水平出现异常。如果激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，就会导致血压升高。不仅如此，长期吃肥肉可以加重动脉粥样硬化的发生和发展，一旦累及肾动脉呈现动脉粥样硬化，久而久之形成肾动脉狭窄也会引起继发性高血压的发生。因此吃肥肉不会直接引起血压增高，而吃肥肉带来的动脉粥样硬化以及代谢综合征会导致高血压的发生。

3、高蛋白食物

长期食用动物内脏、肥油等高蛋白食物，容易引发高脂蛋白血症，也易造成动脉粥样硬化，导致高血压病情加重。因此，高血压人群，在平时一定要注意摄入高蛋白的量。

4、酒类饮品

这里说的是白酒、黄酒、葡萄酒、香槟、啤酒等等所有的酒，喝了之后会增加心率、血管收缩和血压，还会促使钙盐和胆固醇在血管壁的沉积，加速动脉硬化，长期大量饮酒更容易诱发动脉硬化，加重高血压。

日常养成两个好习惯，或能帮助稳定血压

1、多喝水

对于患有高血压的病人，饮用更多的水是有益的，因为多喝水可以促进身体的新陈代谢，可以使有毒有害物质排出体外，可以增强体质。患者每次喝水量要适宜，不要一次性大量地喝水，以免导致血容量增加，使血压升高。如果还伴心功能不全和肾功能不全，短时间内饮水量比较多还会增加心脏和肾脏的负担。

2、适量运动

长期坚持规律运动有利于减轻体重、改善胰岛素抵抗、提高心血管适应调节能力，可改善血压水平，对高血压有益，还可降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者可以选择的运动方式包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。

结语：虽然患上高血压是一件非常糟心的事情，但是通过一些良好的生活习惯，是可以改善我们体内的血压水平的，所以大家一定要养成良好的生活习惯，健康饮食，多运动，多喝水，这样才有利于稳定血压和心率，可以让身体更健康。