预防高血压，4件事要少做！

现代社会的进步使生活水平得到了改善，各种疾病也紧跟时代的步伐。血压高变得逐步年轻化，人群正在由原来的老年人在向年轻人靠拢，给人们生活带来了很多危害。

病从口入，高血压主要是由饮食不当引起的，不健康的血液会引发一系列的并发症。对于高血压，要及早的进行干预，才能防止一些更严重的危害。

第四名：酒精和烟草

高血压患者一定要忌烟酒。香烟中有大量的尼古丁和焦油，进入人体后会加速胆固醇在血管壁上沉积，引起血管收缩异常，加速动脉粥样硬化；酒精分解代谢会消耗体内大量水分，很容易刺激心率，从而扩张血管，诱发心脑血管疾病。

第三名：鸡汤

很多人认为把汤熬成白色的是营养最丰富的时候了，但是白色的汤汁的形成是脂肪乳化的过程，肉中所含的脂肪经过高温加热都会融入汤中，与汤中的脂肪混为一体。对于三高人群来说，这么一小碗汤无疑是“雪上加霜”，其实的胆固醇和脂肪进入人体会转化为热量，不断升高。

第二名：高脂肪

脂肪是人体必需但日需求量很小的物质。若摄入太多脂肪，人体没办法及时消耗，此时便会依附在血管壁上，使血液流通速度变慢，导致血液流通不畅很容易造成血管堵塞。

第一名：重口味食物

无辣不欢，辣椒这个东西确实能够刺激人的食欲，满足味蕾的需求。烧烤、火锅更是满足了重口味人群的需求，但作为高血压患者，必须尽可能避免。味道重的食物中的盐会导致血液粘度增加高血压。

高血压早期，往往会有以下这几种症状，别不在意！

■ 头晕头痛

■ 双眼通红

■ 手脚麻木

■ 视力下降

为了稳定血压，我们应该坚持“三个习惯”

1、避免久坐

现在的学生和上班族，都经常的久坐不动。长期的久坐会使脂肪囤积造成肥胖，血管中的垃圾也会越来愈多。血液粘稠度增加，那么自然会影响到血压。长期如此高血压便会找上门来。无论如何，保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、科学饮水

高血压最怕一“素”，经常泡水喝，血压或退回安全区

对于高血压患者，保持足够的水分是非常重要的。一旦饮水不足，会使体内血液出现浓缩问题，导致血液粘稠度升高。

在喝水时可以加入有机青驰菊，可以很好的保护血管健康。这种菊花中含有的类黄酮、硒元素和水苏碱等，可以抑制血管硬化，增强血管弹性，具有降压稳压的作用。

喝水的时间也很有影响，高血压患者可以在这三个时间段喝水，帮助更好的控制血压。

早上起床后：有利于降低血液粘稠度，从而达到降低血压的目的。

三餐饭后：利于肠胃的消化，减轻了肠胃负担。

睡前：夜间水分流失快，这样身体就有充足的水分，避免了血液粘稠。

4、劳逸结合

生命在于运动，每天进行有规律的运动，对身体益处多多。特别是一些有氧运动，散步、慢跑、游泳、打太极拳等等，运动可以调节身体的平衡避免交感神经过于兴奋，让血压慢慢的降下来。