血压高了别着急，吃饭之前记住3句话，不用多久，血压听话降下来

今天我们要为大家带来的内容就是：血压高了别着急，吃饭之前记住3句话，不用多久，血压听话降下来。

现在我们的车和水平越来越高了，所以说导致我们的饮食习惯出现了改变，让我们身边越来越多的人出现了高血压的情况，这也是我们平时所说的富贵病，正是因为生活条件改善，所以才会出现的，其实高血压是非常常见的一种慢性疾病，出现了高血压之后，其实对于我们的身体健康来说是有非常大的影响的，如果说我们没有办法及时的控制好血压，那么很有可能会导致很多并发症出现，对于我们的身体了会造成很多的危险，那么我们应该如何来控制血压呢？其实在吃饭之前，如果说我们能够记住下面这三句话的话，或许血压就能够乖乖的将下来了。接下来就跟随小编一起来了解一下吧。

粗粮代替精粮

其实很多人都不太喜欢吃粗粮，因为粗粮的口感确实不如精良好，但是如果说我们出现了高血压的情况，那么还是多吃一点粗粮吧，因为粗粮里面含有的一些成分，对于我们体内的血压来说，能够起到抑制的作用，而且还会控制我们血糖值的飙升，所以说患上了高血压之后，我们可以多吃一些粗粮，比如说玉米面，紫米面，荞麦等都是可以帮助我们控制血压的，如果说大家可以多吃一些的话，血要求可能就会乖乖地稳下来了。

选择那含量低的盐

我们也知道很多的高血压患者都知道自己要少吃高盐食物，即使我们在选择使用盐的时候，希望大家一定要选择正确，每天做饭的时候，如果说我们有高血压的话，那么使用的食用盐，希望大家尽量选择钠含量比较低的食用盐，而且我们要控制好自己食盐的摄入量，每天最好不要超过6克，这样才能不让血压得到比较平稳的控制。如果说我们控制不好自己食用盐的含量，那么很有可能就会让血压越来越高。

补钾

对于患高血压的人来说，我们也知道高血压对于我们的身体危害是非常大的，所以说在平时生活中我们要少吃食盐，但是相比这些来说，我们还需要补钾，钾元素其实是钠元素的克星，如果说我们能够经常吃一点含钾元素的食物，那么是可以帮助我们降低钠元素对于我们的伤害的，尤其是对于那些患有高血压的人来说，如果说大家吃了比较咸的食物，那么一定要注意补钾。如果说钾元素含量比较高的话，那么也能够帮助我们适当的控制一下血压。

以上这三点，如果说高血压患者能够做到的话，那么十有八九血压就会稳稳地下降了，但是如果大家做不到的话，那么控制不好血压也是非常正常的一件事情了，所以说想控制好血压，一定要管住自己的嘴。今天的内容到这里就结束了，感谢您的阅读与分享，如果您还有什么疑问或者是问题的话，可以在评论区留言。