血压高的人，吃饭牢记这6点，要想血压稳定，常做2件事

1、饭后半小时，喝一杯温水；

2、饭菜不要过于油腻、低盐、少糖；

3、凉菜尽量少放香油，可以换成橄榄油；

4、不要轻信只吃素食就可以稳定血压；

5、调料可以和油搭配使用，尽量少吃酱油；

6、少用煎炸类烹饪方式，多选择蒸煮式制作食物。

健康小贴士：保持血压稳定，要常做2件事。

1、坚持适当运动

常言道“生命在于运动”。人们在运动时，血液流动速度会变快，有助于降低血脂、稳定血压。但是上了年纪的朋友，运动要适度，以微微出汗为最佳。

2、坚持多喝茶水

补充水分不仅能维持人体机能正常运转，还能促进新陈代谢。

以绿茶为最佳，但是不要冲泡的太浓。

此外，菊花茶也可以。菊花富含硒元素、类黄酮、水苏碱等多种营养物质，杯中放入些许，直接开水冲泡，营养物质更容易被摄入。经常饮用，可以促进受损血管组织的修复，对血压稳定有较好的辅助作用。