注意这6个方面 可以减少高血压病的发生

高血压病是一个常见病、多发病。日常生活中，要注意高血压病的发生。一般高血压病，年轻的时候，发病率比较低。

年轻的高血压病患者，一般都是比较肥胖的患者。肥胖的高血压病的发病率比较高，发病的年龄比较小。

门诊有的30岁左右，就出现高血压。要是不注意饮食或者体重的控制，就会发生为高血压病。

高血压病，是引起冠心病、脑血管病的独立高危因素。就是说，高血压病的患者，容易患有冠心病和脑血管病。还会引起视网膜的病变，肾的病变。

可以说高血压病严重的危害人民的健康，对人民群众的生命和健康，造成严重的威胁。要是引起脑血管病，就会对社会造成巨大的负担，对家庭造成严重的影响。

既然高血压病这么严重，危害人们的健康，要怎么注意才能预防高血压病的发生，减少高血压病带来的危害呢？要注意以下6个方面。

1.定期监测血压的情况。40岁左右是疾病的形成前期，在这个阶段要特别注意身体的各方面状况。

要定期体检，特别是家中父母或老人有高血压病的，要特别注意血压的情况，及早发现血压的异常，从而早期引起重视，必要时药物治疗。

中年以后，至少要每年检查一下血压的情况。要是血压在比较高的情况，就是在140mmHg/90mmHg，这个水平，就需要多检查血压的情况。

2.盐要少吃。要注意吃盐要少，国家的推荐标准是，每天不能超过6克。

多吃盐，就会增加血容量。时间长了，就会引起长期的血容量增加。增加到一定的程度，就会引起血压的升高，就会引起高血压病。

高血压病的患者饮食，都是比一般人的饮食，盐的食用要多。要是早期发现高血压病，问一下患者的饮食情况，是不是盐的摄入过多引起的。

3.少吃肥肉，瘦肉要适量，多吃含钾多的新鲜蔬菜和水果。

中年以后，最好每年定期体检，检查一下血脂的情况，做下心电图，了解心脏的情况。

因为血压的高低和血脂、心脏的情况有很大的联系。要是有血脂的异常，就要注意饮食的控制。必要时可以口服药物控制血脂的异常。

少吃肥肉，适量的瘦肉，多吃新鲜的蔬菜。根据季节，选用合适的蔬菜。比如菠菜、韭菜、萝卜、芹菜等蔬菜。羊排，羊肉，猪肉等瘦肉可以适量的食用。

4.注意体重和血糖情况。注意自己的体重，家中父母有一方有肥胖的要注意饮食，避免肥胖的发生。

若已经肥胖要积极减肥。肥胖能引起高血压病，要特别注意。要是家中的父母有糖尿病的患者，就要特别注意血糖的情况。

一般肥胖总是和糖尿病相伴。肥胖的人，糖尿病发生的几率就要大。糖尿病的患者容易伴有高血压病。

对父母是肥胖或者糖尿病的人，就要特别注意，高血压病的发生。不要吃糖和含糖多的食物，多吃一些蔬菜和水果。比如黄瓜的含糖量比较少，可以吃一些。

5.加强运动。生命在于运动。所谓的“流水不腐，户枢不蠹”，流动的水，才能保持生机，转动的门轴，才能避免虫蛀。

人也是一样，运动才能保持健康，才能保持生命的活力，才能减少疾病的发生。同样运动，也可以减少高血压病的发生。

6.戒烟、酒。烟酒可以引起诸多疾病，也是高血压病的危险因素。吸烟、喝酒的患者发生高血压病的几率比较高。戒烟酒，是任何一个医生永远对患者的要求。

做好以上6点，就可以预防患者减少高血压病的发生。

要是有高血压病了就要注意以上这6个情况，减少高血压病并发症的发生。

保持一个健康的生活方式，是健康的根本，健康的身体是一切的根本。拥有健康才能拥有一切。

最后要保持心情的舒畅避免精神压力过大，用乐观开朗的心态迎接美好的生活！