身高在152-188之间的男性,体重多少达标?对着看下,也许并不胖
随着生活条件越来越好,身边越来越的男性或者女性都会经常出入健身房锻炼身体,对于女性朋友来说是为了瘦,为了变美,做常做的项目就是
跑步、瑜伽
等,但是对于大部分男性来说健身可不是为了变瘦,而是为了锻炼
肌肉线条、腹肌
等,凸显个人魅力,很多女性都觉得女人不过100斤是最好的,超过100斤就需要控制体重,但是男性朋友大都不知道体重健康合理的范围。
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身高在
152-188之间的男性,体重多少达标?对照看下,也许并不胖
男性的大致身高都是在
152-188cm
之间,随着身高的不同,体重的范围也应该有所变动,对于标准体重有一个适用所有人的公式,计算一下或许你也在合理范围之内,
标准体重=你的真实身高-105
,当你的身高范围在
152-164cm
之间,体重的范围应该是
100-108斤,
当你的身高在
168-174cm
之间,体重范围应该在
112-122
斤之间,当你的身高在
180-188cm
之间,体重范围应该在
128-140
斤之间。
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当然这个数字并不是绝对化的,得出的数据如果上下浮动比率
不超过10%都是属于正常范围
,说明你的体重符合国际健康标准,已经达标。但如果你的体重比率浮动
超过10%
就说明
体型偏胖
,就要注意稍微
控制饮食
,如果体重比率上下的浮动比率
超过20
%就要引起重视,说明已经严重超标,可能已经影响到身体的健康问题,这个时候一定要
严格控制体重,进行减肥
,只有把体重控制在正常范围内才能避免很多疾病的干扰。
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体重超标的4大危害,一定要警惕!
第一
心脑血管疾病
脂肪类疾病一直都是心脑血管疾病的最大威胁,临床上大多数的心脑血管患者都有肥胖的困扰,肥胖尤其会导致
胆固醇和血脂升高
,脂肪含量摄入过量很容易造成
脂质吸附于血管壁上形成血栓,
诱发
冠心病
等血管病变,如果情况严重可能会直接堵塞心脑血管造成重度
血管狭窄
,到时候随时会
有心梗
的风险。
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第二
高血压
高血压最重要的诱发因素就是肥胖,研究发现肥胖人群患上高血压的风险是健康人的
3倍
,过于肥胖的人脂肪不仅堆积在
皮下
,还有遍布
全身的血管和脏器周围
,都堆积了大量的脂肪,血管内的脂质增多容易导致血液变得而
更加粘稠
导致血液循环不通畅,引起高血压。
第三
脂肪肝
脂肪肝的主要诱因就是
脂肪堆积过多
,导致肝脏出现病变,尤其是肥胖患者经常食用一些
高脂肪、高热量
的食物,这些食物已经远远超过肝脏所能承受的范围,引起
甘油三酯出现障碍
,从而导致脂肪一直存积在肝脏内形成脂肪肝。
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第四
糖尿病
肥胖患者进食的含量已经明显超过身体所需要的,过量进食会刺激
胰岛素分泌过多
,形成
高胰岛素血症
,引起体内血糖水平升高,如果不能进一步控制血糖范围,将会诱发糖尿病的发生。