雨水养生三字经

亲们，今年的雨水节气与元宵佳节“浪漫邂逅”，同为昨天。在这初春时节的大好日子里，在欣赏春光的同时，如何作好养生保健呢？最重要的是念好养、捂、柔三字经：

01

“养”好胃口

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。少酸多甜，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。

02

“捂”好身体

春捂秋冻。雨水节气，正是“捂”防疾病的时期。这时春季阳气回升，人的肾中阳气也会逐渐升发，一旦有风寒入侵，就会留下病根。初春时节，下身一定要穿得厚点，不要脱得太早。

03

“柔”和运动

春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。晚睡早起，顺随自然。

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，不宜高强度运动，避免体内能量消耗太过，导致发热、上火等症状。可做些散步、太极拳、五禽戏等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。晨练的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。