医生提醒：高血压有“三怕”，要牢记“三字诀”，不妨了解下

据资料研究，高血压在我国排在慢性病之后，每10人中就有6人是高血压患者，发病率高，对健康有害。高血压通常发生在老年人身上。但随着生活水平的提高，不良饮食习惯和生活作息的改善，疾病逐渐年轻化，中老年人数量一般占最大比例。一旦血压控制不及时，很容易对心脏、血管、肾脏等器官造成不同程度的损害。

在稳定高血压的方法中，日常生活习惯和饮食总能占据重要位置，要注意“三怕”，做好三个字，能有效稳定血压，减少疾病，更健康！

1.“胖”

BBC发表了一部关于“我们为什么肥胖”的纪录片，主持人是超重患者西蒙古尔特(SimonGult)，让你直观地了解了肥胖背后的真相。从这部纪录片中，我们可以知道，导致肥胖的真正因素与饮食密切相关。数据研究表明，超重和肥胖人群的高血压记录是正常体重的三倍，这就是为什么欧美的肥胖率很高，主要是因为他们吃的食物不健康，主要是因为碳水化合物和糖的含量高，这是长期高血压的主要诱因。

2.“冷”

对于高血压患者，无论是吃冷饮还是吹空调等降温工具，对病情都不看好。对寒冷的过度贪婪会损害血管的健康。当血管变冷时，它们会强烈收缩，导致它们上升。对于高血压患者来说，毫无疑问危害是非常大的，会导致脑血管压力过大，进而导致心血管压力过大，导致中风、心肌梗死。

3.“盐”

吃太多的盐会引起水肿和高血压，这对高血压患者非常危险。容易引起血管收缩，高血压，高血压，中风。最好选择清淡饮食，尽量限制每日食盐摄入量。甚至有些调味品含有盐，所以还是慎重选择为好。