高血压的人，该怎么吃？建议常吃6种蔬菜，饮一茶，或可稳定血压

导语：得了高血压就意味着要长期用药，这是给身体带来的伤害，不可预估的。但是引起高血压的主要原因之一就是高盐的饮食，所以想要血压平稳就要调控好自己的饮食习惯。持续性的高血压容易引发肾衰竭，脑卒中，血管瘤以及心脏病等等给身体带来的每一个伤害都是致命的。

一、多吃哪些食物能帮助稳定血压？

1、芹菜

芹菜里面的营养价值非常高，特别适合高压人群里面含有丰富的纤维素和维生素，可以扩张血管，促进全身气血循环。芹菜中含有的芹菜素能够很好的帮助软化血管，减少血液中的血栓发生风险，从而达到降压的目的。

2、牛油果

牛油果中是生活中常见的水果，它的营养价值极高，含有丰富的矿物质，同时牛油果里面含有丰富的植物纤维以及叶酸能够起到扩张血管的作用，避免血管堵塞，能够有效地防治高血压。

3、花生

大家都知道花生可以降血压，是因为它里面含有大量的亚油酸能够分解血液中的蛋白质胆固醇，减少血液胆固醇的含量，从而减轻血管内的压力，这就起到了降血压的功效。花生里面也有抗氧化剂，也能够起到抗氧化和抗炎的效果，清除对血管有害的自由基帮助舒张血管，同时也能够防止血栓和形成高血压。

4、洋葱

洋葱的价格实惠，但是它的营养价值却很高，看似是普通不过的蔬菜，它里面含有的环蒜氨酸、二硫化物以及二烯丙基，这些物质能够帮助降低血脂，预防动脉硬化。它里面含有的类黄酮和前列腺素a都能起到扩张血管和软化血管的效果。

5.黑木耳

黑木耳的做法是各种各样的凉拌，炒着，做汤。它的营养价值是非常高的，里面含有丰富的蛋白质，其中的蛋白质含量是普通牛奶的6倍，适当的给身体补充优质的蛋白质，能够起到降血压的目的。

6、娃娃菜

娃娃菜里面含有的氨基酸和微量元素都能够增强细胞活力，预防血栓的行程。并且它里面的膳食纤维能为肠道蠕动提供动力，促进食物消化，所以说娃娃菜也能够起到平稳血压的作用。

二、常喝降压茶也能够起到降压的效果

多喝水的好处，我们就不言而喻了吧。得了高血压我们更应该多喝水。如果觉得喝水淡然无味的话，里面可以加一些降压的小食材。将：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花，按照科学比例泡制成茶饮可以长期饮用。

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

如果你忙于工作，没有时间，或者不会按照科学比例自称茶饮的话，可以选择下面这款降压茶，它可以有效的起到降压的作用，上述食材都包含在里面。由大厂家生产，安全卫生里面都是独立包装，一小袋一小袋的，方便携带可以让你随时随地都能喝上降压茶。

结语：如果你得了高血压，应该积极听医生的话按照医嘱用药，不能随便停药或者是改用药的剂量。在生活中一定要多加注意，多吃一点，对降压有效果的水果蔬菜，平常多喝一点降压茶，坚持喝下去也能起到不错的效果。