高血压悄悄改变大脑结构！

很多人觉得血压稍微高一点，无需在意，对身体也不会有太大影响。但牛津大学一项研究发现，血压轻度升高也会影响大脑结构，降低认知能力。

血压轻度升高也会让人变“傻”

英国《Nature Communications（自然通讯）》上一项来自英国牛津大学的研究证实，高血压和糖尿病会像温水煮青蛙一样以微妙的方式影响大脑，而这种影响在中年时就已经显现。

高血压前期是个警报线

针对亚洲人高血压的特点，

专家给出以下治疗建议和措施

01

生活方式调整

减盐对控制血压尤为重要，盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者，可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。

加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃，酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食，不可大量食用。

02

控制体重

超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。数据显示，在40~50岁肥胖者中，高血压发生几率要比体重正常者高50%；体重越重，患高血压的危险性也就越大。

研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压患者控制好体重就能更好地控制血压，同时降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。 控制体重的最佳方式是坚持锻炼身体和适度调整饮食，不要乱用减肥药，也不提倡过度节食减肥。

03

遵医嘱调整药物

应根据亚洲人的发病特点选择降压药。药物调整要由专业医生经过评估来进行，患者切勿擅自调整用药。

04

做血压监测日记

每日早晚各测量2~3次，间隔1分钟，取平均值；连续坚持测量至少3~6天。测量时患者要在安静环境中，坐在靠背椅上，手臂要有支撑，休息5分钟后测量。

高血压要终身服药吗？

这是非常错误的认知！！！

很多有高血压的人都听过一句话，就是“高血压药经常吃，甚至终身服用。”这是非常错误的认知。

有些高血压是暂时的，如果了解血压上升的原因，并能够很好地采取措施，血压就有可能恢复。但是如果我们一开始就服用降压药，那么我们会一直依赖药品和医生，因此，我们必须慎重地决定到底服不服用降压药。