5种食物是“降压小帮手”，血压高的人，平时可以适当多吃

导语：现在生活水平提高了，我们的生活条件提高了，但是生活节奏也越来越快，随之而来的就是不断加重的压力，来自工作、家庭等的压力不断地压榨着我们的休息时间，最终导致我们的生活作息被完全扰乱。

不健康的饮食习惯和不规律的生活作息导致越来越多的人患上高血压，可怕的是，高血压已经有年轻化的趋势，所以千万不要觉得自己还年轻，就不重视自己的血压，平常一定要多注意。如果发现自己血压升高了，先别着急，可以试一下下面这几种“降压”食物。

一、5种食物是“降压小帮手”，高血压的人，建议平时多吃

1、山楂

山楂因为酸酸甜甜的口感而受到广大群众的喜爱，可能很多人不知道，山楂的“酸”来自于“山楂酸”这种成分，而这种成分是一种天然的“降脂、降压”的物质，可以帮助扩张我们的血管，达到降压的作用，此外还具有促进胆固醇排出体外的作用，可以帮助我们减缓血管的“衰老”，有助于我们的身体健康。

2、茄子

茄子是我们餐桌上的常客，是一种“经济又实惠”的食材，做法简单、多变，既可以单独烹饪，又可以和大部分食材搭配食用。不仅如此，茄子内含有丰富的维生素P，能够帮助我们稳定血压，降低血脂，缓解冠心病等的症状，因此平常可以多吃一些茄子。

3、紫薯

紫薯这些年一直是一种“网红”食物，它具有相当丰富的营养成分，好吃又健康，可以帮助我们预防血管内的脂质沉积，降低高血脂等一些心血管疾病的发生率，正因如此，被很多想减肥的人誉为“圣品”。

4、香菇

香菇是餐桌上绝佳的“配角”，很多菜里面都能见到它的身影。香菇不仅好吃，而且还具有一定的保健作用，常吃可以促进胆固醇的分解，帮助我们降压去脂。

5、绿豆

大家都知道，绿豆是一种“解暑圣品”，如果能在炎热的夏天来一碗冰镇可口的绿豆汤，那简直就是一个“爽”。其实绿豆对我们身体健康也有一定的帮助，能够减轻冠脉硬化的病变，还可以降低胆固醇。

二、除了调节饮食结构以外，以下这3个生活习惯，也对降压有帮助

1、忌烟酒

烟酒是我们血管的“大敌”，任何一个都能对血管造成很大的伤害，如果既吸烟又喝酒，那么就会加速血管的“衰老”，导致如血压升高等一系列的心血管疾病，因此一定要远离烟酒。

2、注意保暖

中医认为“冬主藏”，因此在寒冷的冬天，一定要多穿衣服，注意保暖，把自己“藏”好，尤其是外出的时候，既要风度又得要温度。

3、保持愉悦心情

情绪的大起大落也是导致高血压的原因之一，如果情绪长期处于一个极端的状态下，很容易出现头疼头晕甚至晕倒的情况，所以日常生活中，大家一定要学会放宽心，控制好自己的情绪。

结语：高血压现在属于一种常见的心血管疾病，想控住好血压有一定的难度，除了药物控制以外，大家还可以通过调整饮食结构、养成健康的生活习惯、保持愉快的心情、坚持喝降压茶等方法来协助稳定血压，坚持一段时间，高血压的情况会有一定改善的。