每天吃一根香蕉，身体会发生这5种变化，现在知道还不晚

“黄金布，包银条，中间弯弯两头翘”。小小的香蕉，易于储存，吃起来方便，所以很受大家的欢迎，算是很常见很大众化的一种水果了。

那么你可能在品尝好吃水果的时候，一定不知道吃香蕉还有很多好，每天一根香蕉会有如此多的功效：

防治高血压

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

预防心血管疾病

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

有效通便

香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫力。由于也含有非水溶性食物纤维，吃进肚后会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，具有消除便秘之效。

促进睡眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

减肥

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已。

香蕉的另类吃法：

香蕉煎饼

准备好香蕉、鸡蛋、面粉，将香蕉去皮，碾碎，放到碗里加入鸡蛋、面粉（不宜过多哦）和少量水，注意不要太稀了，要类似于做馒头的面，可以根据个人口味放入适量糖，混匀后可以用擀面杖擀成薄薄的饼状，然后平底锅中加入少量油，摊匀至整个锅底，加入擀好的香蕉饼，记得翻面哦。

香蕉煮冰糖

这是一道广东名菜，常吃可以润肠通便，润肺止咳。大肠燥结，症见便硬难排，或便如羊粪，干结难出，或燥热之咳嗽，咽干口噪，或热病后烦渴欲饮；或习惯性便秘等。