盐是导致高血压的“真凶”吗？或许有些人搞错了，难怪血压控制不好

在我国有近三分之一的人患有高血压，虽说患上高血压的大多数是老年人，但是近几年来年轻人患此病的人数也增多了，这就让人们更加关心这方面的养生知识，比如下面这个问题就是很多人没有搞清楚的。

在人们眼里食用盐无疑是导致高血压的“真凶”，所以大力倡导低盐饮食，其实诱发高血压的真正原因并不在于食盐，而是食盐里面的钠！

而且钠不只藏在食盐里，它在生活中很多食品中都会藏匿起来，这也是为什么有些高血压病人明明已经严格控制摄入的食盐量了，可是血压仍然居高不下的原因。

钠不仅会藏在加工肉类，腌菜，等明显在制作中会添加盐的食物当中，还有一些会藏在我们不觉得含有盐的食物当中，现在就让我们来看看哪些食物里隐藏着导致血压升高的高钠。

1、麦片

麦片可是大家公认的健康食物，很多人早上会将麦片作为早餐食用。这麦片里怎么会含有钠呢。因为现在市场上所售的很多壳类脆片，宣称高纤维，低脂肪，低胆固醇，其实很多都有钠超标的问题，有的钠含量甚至达到了1030毫克，所以大家在挑选麦片时，一定要好好看看标注的食品成分，最好选择燕麦片。

2、烘培类食物

蛋糕，甜点等烘培类美食是人们非常喜欢的食物，很多人会将它作为早餐，饭后甜点，下午茶零食来吃，但是这类食物在制作过程中为了让面粉增加筋性，往往会在面粉当中添加盐，这样就导致钠含量过高，吃多了不利于控制血压稳定。

不仅如此，蛋糕甜点的含糖量，热量都是非常高的，经常大量食用可是会让人发胖的，还会让血脂升高，血液变得黏稠，血压骤增。

3、运动饮料

运动饮料人们认为很健康，可以为身体提供能量，但是运动饮料可也不能放开来喝。因为运动饮料中钠含量是很高的，在一瓶600毫升的运动饮料中，就含有252毫克的钠，所以运动饮料也是高钠食物，想要控制血压，平时就一定要少喝。

4、油炸食物

油炸食物虽然好吃，但是并不健康，因为食物在高温油炸过程中，里面的营养成分已经大量流失了，营养价值会降低，而且会生成反式脂肪酸，让人发胖，也就会影响到血压的稳定。

而且油炸食物之所以酥脆，少不了盐的功劳，无论是腌制，挂面糊，还是油炸后蘸料都会添加一定量的食盐，这样就会导致其中钠含量超标，食用过量后就会造成血压升高。

5、果冻

果冻热量很低，很多人在减肥过程中喜欢将它作为首选零食来吃，但是果冻中的钠含量并不少，果冻在制作过程中需要添加一定的钠，只要你吃上五个果冻，那么盐的摄入量就已经超过正常标准的四分之一了。

高血压患者平时应该控制钠的摄入，可以常喝青钱柳牛蒡茶，这款茶主要用青钱柳和玉米须、决明子、桑叶、苦荞、栀子等材料，按照配方比例，组合成茶包来泡水喝，具有很好的平抑血压的作用。

当然不建议自行配制，一是自己制作非常麻烦，再是若是掌握不好各个材料的用量和配比，反而适得其反。

建议大家可以直接饮用下面的这款由专业人士制作好的青钱柳牛蒡茶，每天喝两包，就能起到很好的效果。

总之，血压高的人要想控制好血压，就要改掉不良的生活饮食习惯，注重低脂低盐饮食，积极调理，这样才有助于摆脱高血压的困扰。