自卑=内向？关于走出自卑的11个方法！

自卑是人类的共性，但一旦当自卑突破了它的边界，就很容易影响一个人的生命。

如何克服自卑？这篇清单为你说明。

清单作者｜佐小左

（佐心家长清单文特约作者）

1. 自卑从某种角度而言，可以等同于勇气。因为自卑的起因是我们发现自己所处的地位是我们希望改进的。也正是如此，如果我们可以保持勇气，同样可以用改进环境的方式让自己脱离自卑。

2. 在5岁时，儿童就已经发展出一套独特而固定的行为模式，这将成为他对付问题和工作的样式。他们不会轻易地放弃自己的行为模式，反而会不断强化它，因此，童年是自卑的源头。

3. 有三种童年情境最易使人形成错误的“生活的意义”的认知，也就是最容易造成自卑现象的发生：第一种是器官缺陷；第二种是骄纵；第三种是被忽视。

4. 每个人都有自卑情结，即使是看上去特别自信的人也有自卑的一面。有自卑情结的人不一定都表现为安静、内向，也可能是外向、大方的表现形式。因为自卑会使人焦虑，而自卑者需要寻找优越感来补偿情绪。

5. 在家庭方面，被忽视是造成自卑最常见的方式之一。当孩子小时候被忽视时，他会用一种方式来寻求关注，当他发现哭闹有效时他可能采用哭闹，当他发现发脾气有用时可能会发脾气。

6. 内向者习惯与缩小行动范围。他们最大的特点是待在自己的舒适圈中，依据经验在各种方法里寻找解决方式，比如孩子哭泣、发脾气、性格暴躁、喜欢哭泣，这都是可能的自卑情结。孩子之前如果用这样的手段获得过好处，他之后会将其内化，成为一种习惯。

7. 研究表明，开放性的动作可以有效地提升自信。比如张开手臂、闭着眼睛面向阳光等等。

8. 当我们想着自己接收的负面因素时，我们会接纳的是负面的后果。比如，当我想要变瘦，我接纳的是“胖不好”、“胖是一种可耻的状态”等思想，当我们这样考虑时，会陷入负面效应中，承担负面反馈所造成的负面后果。因此，我们想改变的第一步，应该是觉得自己已经在“瘦的状态”之中了，这样我们会用瘦的标准来要求自己，才可以改变。

9. 改变形象。可以改变服饰、说话音量、走路姿势等，比如昂首阔步、仪表整洁、举止大方等等。但这些是辅助方法，最核心的方法是做事，当你做成了一件事，又做成了一件事，你自然就会成为一个自信的人。

10. 从心理学上说，说服自己克服自卑，可以让外界用言语来鼓励，也可以自己提前想象胜利的场景；从策略上讲，扬长避短，可以让自己更大程度上培养出自信的状态。

11. “你看看xxx家的xxx！”这样的句式是最不应该出现在家庭教育中的，虽然它从某方面来说有效，比如可以激发孩子的好胜心，从而得到认真做事的效果。但这也是造成孩子自卑的最常见原因，它会一点点地摧毁孩子建立的自信。

教育是一门艺术，家庭教育更是任重而道远。大家都知道，做父母无需持证上岗，孩子出生的那一刻就已经开始承担这个角色了，没有人生来就会为人父母，大家都是在慢慢学习，跌跌撞撞中找到和孩子合适的相处模式和教育方式。所以父母在教育孩子的时候千万不要气馁，要耐心的去寻找问题的原因，多学习多交流，也可以向一些专业的育儿自媒体寻求帮助，“佐心家长”是一家专业做“家庭教育”的机构，供各位家长参考借鉴。