90% 的人血压都量错了，正确测量看这里
生活水平日益提高的同时，我们的健康观念也在不断提高，很多人家里都会购买一些身体检测仪器，定期监测身体的指标，其中血压计就是其中之一。
奈何想法是好的，现实却是残酷的。很多人根本不知道如何量血压，大部分人只知道量之前不要剧烈运动，胳膊放进去就完事。
结果方法不准，时间不对，仪器再好也没用啊。
测量血压正确的方式是什么呢？又有哪些小细节需要注意？今天小优就来给大家解答下。
图片来源：soogif01
测血压的类型
在临床和人群防治工作中，测量血压的类型主要包括诊室血压测量和诊室外血压测量，诊室外包括动态血压监测和家庭血压监测(HBPM)。
今天我们就先来聊一聊家庭血压监测。
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家庭测量血压前做好 4 个准备
图片来源：站酷海洛1. 选择合适的血压计
建议使用上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式、手指、水银柱血压计进行家庭血压监测；使用期间至少每年校准 1 次。
2. 禁止烟、酒、咖啡
测量前 30 分钟内禁止烟、酒、咖啡，不剧烈活动，心绪平稳。排空膀胱，静坐休息 5 - 10 分钟。
3. 受测者姿势要适宜
坐位测量需要准备适合受测者手臂高度的桌子，及有靠背的椅子；卧位测量需准备受测者肘部能外展 45° 的床。
4. 保持环境安静
适当空间，适宜温度，环境安静，无噪音。
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血压量的准不准重点在「姿势」
图片来源：站酷海洛以上臂式电子血压计为例：
1. 常用姿势
血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位，但两种体位所测血压稍有差别。
2. 手臂的位置
测量血压时电子血压计的绑带位置应该与右心房水平同高。如果上臂位置低于右心房水平，测得值偏高；如果上臂高于心脏水平，测得值偏低。
图片来源：网络，侵删坐位时，右心房水平位于胸骨中部，第四肋水平。卧位时把小枕头放在上臂下方，使上臂与腋中线同高。
3. 不同上臂
约 20% 的人左右上臂血压差别 ＞ 10 mmHg，因此推荐第一次检查时应测量左右上臂血压。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值。
特别注意：
老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，注意加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后 1 分钟和 3 分钟时测量。
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血压量的准不准关键看时机
1. 刚确诊高血压阶段
初诊高血压或初始自我监测者，应该每天早（6:00－9:00）和晚（18:00－21:00）各测 1 次，每次测量 2 - 3 遍，连续自测 7 天，去掉第 1 天血压值，计算后 6 天血压平均值作为评估治疗的参考。
注：最好是早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。
2. 治疗阶段
如血压稳定且达标，则每周自测 1 - 2 天；如血压不稳定或未达标，则增加次数，每天 2 次或每周数天。
3. 高血压得到控制阶段
如高血压已控制，家庭监测应当每周测 1 - 2 天，早晚各 1 次；如怀疑高血压未控制，则应增加监测的频率。
4. 特殊情况
若有的朋友无法完成连续 7 天血压测量，建议至少连续测量 3 天，用后 2 天血压平均值作为参考值。
最后，对于高血压的友友来说，测完血压记得把血压值记录下来哟，就诊时把记录血压表给医生，方便医生判断病情，决定下一步的用药方案。
编辑：Silence
审核：易佳丽
校对：陈爽
MCC号：YYBZXEN-2021/02/20-83有效期2022/02/20
参考文献：
[1]王文,张维忠,孙宁玲,林金秀,陈鲁原,吴可贵,朱鼎良,吴兆苏,刘力生. 中国血压测量指南[J]. 中华高血压杂志,2011,19(12):1101-1115+1100.
[2]中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国,中华医学会心血管病学分会中国医师协会高血压专业委员会, 等.中国高血压防治指南( 2018年修订版)[J].中国心血管杂志,2019,24(1):24-56.