暖心提醒：饮食牢记这5点，血压或许不会失控

一般来说，保持血压稳定才能让身体健康有保障。但是，现在越来越多的人血压波动影响着身体健康，在高血压环境中血管承受的压力增大，很多重要的器官功能降低，没有认真应对可能会让并发症出现后缩短寿命。

因此，要正确控制血压让身体保持健康。很多人到了过年的时候就大鱼大肉，认为这样才有年味，这种想法是正确的吗？

到了过年的时候，确实家家户户会准备各种美味佳肴。在亲朋好友欢聚一堂的时候享受美食，相比平时来说食物的种类更加丰富，也经常在每家每户餐桌上看到大鱼大肉，营造很有年味的感觉。

但是，那些血压失去控制的人应该注意饮食方法正确，不要长时间大鱼大肉，否则血压容易波动。

饮食注意哪些问题，血压可能不会失控？

1、远离酒精

在饮食过程中不注意远离酒精，经常饮酒血压随时会失控。因为本身酒精有刺激性，长时间大量饮酒的人，在酒精的刺激下不只是让肝脏功能降低，血压也会失控。

而想要保养身体的人应该尽量做到滴酒不沾，通过少喝酒来减少血管受大的刺激，肝脏细胞也不容易变性，坏死，坚持下来高血压带来的影响会减轻。

2、减少高盐食物的摄入

控制血压还应该注意饮食清淡，不要过多摄入高盐食物。很多人饮食不恰当，食物太过重口味，经常大量摄入高盐食物，钠盐获取过多身体排泄负担加重，除了让肾脏功能降低还会影响血压变化，需要改掉这种坏习惯让血压稳定。

3、不要吃太饱

饮食不注意控制好量，经常吃太饱，大量摄入食物，也会让血压失去控制。很多人忽略了稳定控制血压的重要性，经常暴饮暴食，大量摄入食物。

能量获取过多除了让身体肥胖，还会让身体许多指标失去控制，短时间内获取的食物量多，血脂升高后血液粘稠，血压可能会波动。要避免血压过高威胁健康，这种错误的饮食行为要避开。

4、少摄入脂肪

脂肪获取过多不只是让胃口下降，身体消化压力增大，还会让血压也跟着波动。想要保持身体健康的人应该做到饮食健康，虽然脂肪也可以为人体提供能量，但是不宜一次性获取过多。

如果长时间大量吃高脂肪食物，身体发胖后慢性疾病更容易入侵。原本血压高的人没有管住嘴，会进一步让血压波动，疾病恶化的可能性大。

5、合理控糖

如果饮食没有注意控糖，血压也可能会波动。很多人不觉得糖分的获取和血压变化有关，爱吃甜食的人就经常摄入高糖食物。

但是，糖分获取过多不只是加速身体衰老，影响血糖变化，还会让血压跟着波动。糖分获取后无法转变成能量提供，热量获取过多无处消耗，身体肥胖的可能性大，肥胖之后血压容易不稳定。