45岁以上的人，血压若是能控制在文中的范围，那就算是达标了！

日常生活中，对45岁以上的朋友而言，若是因为一些不良的生活习惯和饮食习惯，那么是很容易出现高血压问题的。对于这些朋友而言，高血压是很容易导致身体遭受到严重损伤的，所以对于45岁以上的朋友而言，还请在平时严格控制好自己的血压情况。45岁以上的人，若是血压能在这个数值内，那这就算是达标了！

■45岁以上的人，血压若是能控制在这个范围，那就算是达标了！

通常来说，对年龄在18到45岁的人，血压其收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg就是正常的。若是发现所测量的血压，其收缩压大于120小于139mmHg，舒张压大于80小于89mmHg，那么你的血压就可能出现了问题，哪怕不吃降血压的药物，也需要控制好自己的血压；当超过收缩压140mmHg，舒张压大于90mmHg，那么这就肯定是高血压了。

45岁对身体而言，是已经开始出现衰老的年纪，我们的身体在不断衰老，所以血压的标准也会相对放宽。当收缩压没有超过140，舒张压没有超过90，那么这就是正常的现象。若没有在这个范围，通常也是不正常的，但这个标准是在医院所测量的结果。若你在家里所测量的是收缩压135，舒张压不超过85，那么也是需要降血压的。

■对于45岁以上的人，平时该如何控制血压呢？

首先，我们需要管住嘴，迈开腿。我们就拿饮食来说，比如吃肉只吃瘦肉，不要吃肥肉。平时可以多吃一些绿色的蔬菜，因为里面含有大量的钾元素和维生素，既有利于我们的血管，同时还能够起到降血压的作用。不仅如此，我们还需要进行适当的运动锻炼，这样更加有利于身体的血液循环，可以帮助我们促进新陈低谢，起到保护血管的作用。

其次，我们还需定期进行血压测量，通常很多人认为自己没有高血压的症状，就不可能会得高血压，其实这是错误的观点，因为高血压的症状通常并不是很明显，所以高血压是被测量出来的，并不是凭感觉出来的。同时血压还可能会一会高一会低，我们的感觉有时候也是不靠谱的。我们若是想要预防高血压，那么就需要定期测量血压，最好是能够一个月测量一次，当血压稍微高一点时，还请做好降血压的相关措施，这样自然就能够预防高血压了。

最后，若在45岁之前就已经发现自己有高血压的迹象，那么千万别仗着自己年轻，血压也不是很高，就不吃降压药。很多人通常认为是药三分毒，所以就会随便停药，可能会担心自己降压药使用时间过长，导致身体产生抗药性，以后降压药会吃更多。这些我们担心的未免过早，因为我们的身体是不容易会对降压药产生耐药性的，所以我们需要长期服用降压药，才有利于血压稳定。

结语：日常生活中，对45岁以上的朋友而言，若想要血压平稳，不妨试试文中的这些方法，改善自己的生活习惯和饮食结构，血压会慢慢平稳下来。