得高血脂就不能吃肉？医生提醒：降低高血脂，分三步走

高血脂是老年人最为常见的病症之一，数据统计近年来患上高血脂的中老年人群日益庞大，且有三分之一的高血脂患者有生命危险，因此越来越多的中老年人都害怕自己得高血脂。

为了避免自己患上高血脂，一些中老年人早早的就忌口，平时做菜不敢多放油更不敢多吃肉；而对于已经患上高血脂的人，更是直接不吃肉，对自己的日常饮食进行了严格管控，害怕稍微一个不注意血脂就飙高，进而给身体健康带来危害。

高血脂会给身体带来哪些危害？1、肥胖，当出现高血脂时，甘油三酯在人体内部处于超标状态，进而会影响机体的内分泌调节，新陈代谢变得缓慢，大量的脂肪就会堆积在皮下组织和血管壁上，进而产生肥胖。大多肥胖患者都会有高血脂，但有高血脂的人不一定肥胖。

2、动脉粥样硬化，患上高血脂后，大量的脂肪类物质沉积在血管壁以及皮下组织，进而造成血流循环变慢甚至是受阻，当这些脂肪类物质被氧化后进而沉积在动脉血管内壁上，长期以往就会造成动脉出现硬化。

3、引起心绞痛进而造成冠心病等心血管方便的疾病，当通向心脏的冠状动脉变窄变硬后，就会导致流向心脏处的血液变少，进而导致心脏缺血缺氧，进而就会引起胸闷、心绞痛等现象，如果这时候还没有引起重视，最终可能会演变成冠心病。

4、诱发脑中风、脑梗等脑血管疾病，血脂高会形成高血压，让血管长期处于痉挛状态，此外血脂高流向大脑的血液与氧气变少，进而会出现头痛头晕等现象，如果没有引起重视，进而就容易出现脑血栓、脑梗等。

5、肝不好，长期血脂高会导致肝不好，容易诱发脂肪肝。

除此之外，高血脂还会加速细胞死亡、人体衰老，加速钙流失、身体体抗力变弱等等。

高血脂患者不吃肉会导致营养不足

正是由于高血脂的危害多且大，很多人进入中老年后，就开始忌口害怕被高血脂找上。而对于已经患上高血脂的人群而言，更是连肉都不敢吃。可最后却发现，就算不吃肉血脂也没有降下来，还由于不吃肉导致身体所需的一些维生素与矿物质不足，进而引起健康问题。

降低高血脂，分三步走，大口吃肉血脂还不高

第一步：吃，日常少吃油炸食品，如油条、炸鸡等，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物，如肥肉、动物内脏、蛋糕、甜点等。日常饮食上养成清淡的饮食习惯，如在日常的烹饪上选择清蒸或者水煮，平时的肉类可以选择鱼肉、牛肉等含脂肪少的肉类。

第二步：喝，日常多喝水尤其是早上起床的时多喝温水，有条件的直接喝一勺白槐醋柳果液，现代药理研究发现采用苦荞、槐米、桑叶、醋柳果等药食同源的食材配伍成的，富含亚油酸、芦丁、烟酸、桑叶多糖等营养成分，这些成分能够促进血液循环改善血液浓稠、清除血管垃圾并分解脂肪，帮助降低高血脂。

第三步：动，除了吃喝上面，日常的运动也非常关键，对于高血脂患者来说，建议日常要多运动。每天最少坚持30分钟以上的有氧运动，如可以坚持慢跑、健走、游泳等等。