医生：血脂高的人，多伴有4个症状，少吃3物，稳定血脂，头晕消失

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为"富贵病"的"三高症"（即高血压、高血糖和高血脂），虽然高血压比较常见，但只要控制在一定范围问题并不大。但是高血脂，一旦发生，很可能会引起血管栓塞。

因为血脂是生命细胞的基础代谢必需物质，然而，血脂过高，就会直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，严重还会导致致命的心脑血管疾病！

那么，生活中，高血脂是如何导致的呢？

血脂有3"怕"，生活中尽量少吃，降低血脂升高。

一、高脂肪食物

高脂肪食物无疑会带来高血脂，因此，我们在吃的时候要定时定量！

建议高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；尤其是油炸食物！

对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物，不建议高血脂患者经常食用。

另外，对于像动物内脏、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物；都不建议血脂较高的人群多吃，其中有些食物的脂肪含量比肉类还要多。

二、糖制甜食

高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，都比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，会使身体越来越胖，血脂也会越来越高！

因此，血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入！

三、酒

酒也会导致血脂升高，尤其是啤酒！

酒中，含有超高的热量，容易导致肥胖，而肥胖，会进一步加重血脂，危害健康。

除此之外，酒可以刺激血管，还会引起血压升高，使人患心脑血管疾病的几率大大提升！

遇到4个症状，说明血脂高了，需警惕

1、腿部抽筋

若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！

血脂高导致的腿抽筋，共有两点原因：

第一，人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

第二，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。

2、睑黄疣

血脂过高的人，脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为"脸黄疣"。

一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。

3、视力模糊

很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象，其实血脂升高，也会导致视力模糊！

血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢，导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。

4、头晕

这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象。

然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。

5件事做好，每天多坚持一天，血脂就可能降一点点。

一、补充槲皮素

槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物当中，山月莓含量最高(如图所示)，喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。

二、少烟少盐

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。

因此，吸烟的人，想要血脂健康，就要控制吸烟，最好是戒烟！

高血脂与高血压差不多是一对最害人的"兄弟"，很多时候，高血脂都会引起高血压！

因此，高血脂高的人，若经常吃盐，就会导致高血压，在日常生活饮食中应当少吃点盐，否则会导致血管硬化和血压升高！

三、充足睡眠

人在熬夜时，由于睡眠不足，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂、血压升高，甚至诱发猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚拥有充足睡眠！

四、经常运动

血脂高的人，多伴有4个症状，医生：少吃3物，稳定血脂，头晕消失

长期久坐不动，就会使血液流速变慢，血液中含氧量降低，从而使血管内毒素不易排出，增加血栓形成的风险！

因此，多运动不但可以预防肥胖，还有助于降脂！

运动时，最好为有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。

临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！

而快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，尤其是进餐前快步走，降脂效果更佳！