高血压、冠心病，当心是血管内皮受损在作怪，拯救它当从4方面入手

血管内皮细胞是血流和血管壁间的一层单核细胞，能产生血管活性物质，可调节血管紧张性，防止血栓形成，抑制平滑肌细胞增殖，防止发生血管壁炎症反应等。然而内皮细胞结构和功能受到损害时可诱发多种心血管疾病，如高血压和冠心病等。

1、诱发高血压

几乎所有的原发性高血压病人都伴有血管内皮损伤，虽然两者的因果关系还没有明确，不过普遍认为高血压病人细胞受损继发于高血压。因为血压持续性升高可侵害内皮细胞，使得内皮细胞释放一氧化氮减少，一氧化氮生物利用率降低。另外高血压病人内皮功能障碍也跟遗传脱离不了干系。

2、冠心病

冠心病是常见病和多发病，大量脂质在受到损害的内皮下聚集，从而生成动脉粥样硬化斑块。低密度脂蛋白会通过多种方式侵害一氧化氮通路，增加血管紧张素受体和活性氧化物释放，血管细胞也随之凋亡，同时也促进粘附分子以及促炎因子增多，从而诱发冠心病。

1、戒烟

香烟中的尼古丁和焦油可直接作用于血管，使得血管内膜增生肥厚，降低其他弹性，易生成血栓，同时也使得血管腔闭塞。所以必须戒烟，而且远离二手烟环境。

2、控制盐摄入

高盐饮食是引起高血压的主要原因之一，同时也易诱发心血管疾病、心梗以及心力衰竭，所以要减盐，每天的吃盐量不能超过6克。另外，少坐多动，适当增加运动量能降低心血管疾病死亡风险，男性把腰围控制在85厘米以下，女性不能超过80厘米。

3、防止抑郁和睡眠障碍

抑郁、焦虑或恐惧等不良情绪会损害血管内皮细胞；睡眠障碍易导致内分泌紊乱，增加炎症反应，使得糖耐量受损，进而诱发心梗，重度抑郁以及睡眠障碍已成为诱发急性心血管疾病的高危因素。所以需注重于心理健康，管理好情绪，这样才能保护血管。睡眠不好的人需改变睡眠习惯，睡觉前一小时不能玩手机，可以通过泡热水澡或听音乐的方式来促眠。

4、积极治疗多种慢性病

积极控制血压、血脂和血糖，血压持续升高会使得动脉平滑肌收缩，血管壁纤维组织逐渐增生和内膜慢慢的变厚；若同时伴有高血脂，大量胆固醇会在动脉管壁沉积，易生成动脉粥样硬化；持续性高血糖可紊乱血管内皮细胞功能，加快动脉粥样硬化生成。另外慢性肾病也会损伤血管内皮细胞，因为慢性肾病可引起血压和血脂异常以及贫血，增加心血管疾病死亡率。60岁以上的人每年至少做一次全面体检，如血压血糖血脂、尿酸、肝肾功能以及心电图等。

温馨提示

血管内皮细胞受损跟生活环境以及生活方式息息相关，身体肥胖、吸烟酗酒以及不良的生活习惯和慢性病都会导致血管内皮受损，所以应及时纠正坏习惯，维护血管内皮健康。每天至少有30分钟以上的有氧运动，这样能提高一氧化氮生物利用度，改善血管内皮功能，同时要戒烟和减轻体重。

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