高血压补充一物，可以预防中风，千真万确！哪些人需要补充？

最近越来越多的医生和高血压患者都在重视一件事情，这就是高血压除了降压药物治疗之外，非常重视中风的预防。在高血压的药物治疗之外，加上一样东西，对中风的预防很有效果。

这个观点来源于2019年《中国高血压防治指南》。高血压防治指南指出，有一种高血压，叫H型高血压，这种高血压占我国高血压人群的75%，也就是说，每4个高血压患者，有3个是H型高血压。

H型高血压是指高血压合并血浆同型半胱氨酸升高。指南定义高血压患者同型半胱氨酸升高大于10umol/L，即为H型高血压。

这个指标很简单，绝大多数医院都可以检测，如果高血压，合并这个高，就是H型高血压。

下面讲讲同型半胱氨酸有什么危害？

它被称为新一代的胆固醇，就像高血糖、高血脂、高尿酸一样，这个指标是身体中另一个很坏的东西，会诱发血管硬化，导致心脑血管病。

研究显示，血同型半胱氨酸每升高5umol/L，冠心病增加28%，中风增加60%左右。

有那么多的危害，该怎样预防？

1、 去检测：如果你有高血压，建议你一定要去检测一下同型半胱氨酸，自己在不在那四分之三内，如果高，一定要双管齐下，既降压，又要降同型半胱氨酸。

2、 调整饮食：同型半胱氨酸的克星是叶酸，补充叶酸，就能把这个指标降下来。我们吃的食物中含有丰富的叶酸，但叶酸很娇气，不小心就破坏掉。建议尽可能吃生的蔬菜和水果。尽量减少烹煮。像菠菜、莴笋、花椰菜、核桃、松子、全麦、糙米、橘子、草莓、香蕉等都含有丰富叶酸。能生吃尽量生吃，或简单烹制后食用。

3、 药物补充叶酸。指南要求每天只需要补充0.8mg叶酸，就能起到预防中风的作用，目前市面有0.4mg和5mg两种叶酸的规格，建议购买0.4mgd 叶酸，每天口服2片即可。

总结一下：高血压要重视同型半胱氨酸水平，升高对心脑血管危害很大；如果升高，需要降压联合补充叶酸；平时多吃生的新鲜蔬菜水果，必要时通过小剂量叶酸补充，您记住了吗？