高血压不用愁，每天悄悄吃一点高血压的“克星”，血压稳降精神好

现如今的都市生活中，高血压患者的年龄层越来越年轻，不得不引起重视。血压不仅有昼夜规律，还会受到季节性变化的影响。夏天是血压低的季节，秋冬季节血压则普较高。作为高血压发作的第一个高峰时期，天气转凉，使人胃口大增，容易造成血压波动。所以，降血压可以先从饮食方面着手。今天，就来为大家介绍一下能辅助降血压的食物都有哪些，千万别错过了。

1、山楂

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。菊花尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2、黄豆

黄豆及其制品对高血压的功效也是极好的，主要是对心血管有特殊的保护作用，还能降低血清胆固醇，对治疗高血压和肥胖症有着很好的效果。黄豆中的皂素成分能很好的排除血管壁上的脂肪，使得胆固醇的含量得到减少。也就是说经常食用黄豆食品，可以抑制高血压，促进人体的健康。

3、红枣

红枣每天吃3颗红枣可以降血压，大枣具有补中益气、养血安神、调营卫、生津液、解药毒等功效。久服能轻身延年，是最常用的一种益寿果实。大枣含有蛋白质，氨基酸，糖类，有机维生素A、B2、C、P，微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。鲜枣含糖量约20%〜36%，干枣高达55%~80%，比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高；100克鲜枣含S白质1.2克，酸枣含蛋白质4.5克；100克鲜枣含维生素C380~600毫克，因而着活维生素C丸之美称；其维生素P的含量比柠檬高十几倍，维生素P能健全人体的毛细血管，对高血压和心血管疾病患者亦大有好处。大枣的药理作用如下：第一，身壮体作用。大枣有兴奋和增强肌肉的作用。常食大枣，强体重和增强体质。第二，具有保肝作用。食大枣可明显提高血清蛋白与蛋白含量，能起到保护肝脏的作用。第三，镇静降压作用。大枣中的黄酮类化合物有催眠和镇静降压作用。

4、三七

三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质，能够将进入血管的“杂物”“垃圾”溶解清除，促进纤维蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，改善血流动力，促进血液循环。三七属于天然有效的植物，其作用过程温和稳定无副作用，长期服用能清洁血液，疏通血管，从源头上治疗病症，改善体质，增强人体自我保护和自愈能力。

5、香菇

香菇是我们餐桌上的常客，无论是炒菜还是煲汤都是十分美味的，香菇所含有的有效成分，可以清理血管内的垃圾，让血管更“年轻”，高血压、高血脂这样的慢性病不来找！

西葫芦

西葫芦具有非常好的调养身体的作用。所以说经常吃一些西葫芦会一定程度上有效的改善你的身体健康。这些作用最主要的是因为西葫芦具有预防疾病的功能。在西葫芦里面含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素等等物质，这些物质都是很好的，有效的，清洗肠胃。抗癌、抗炎的好手。对于有关节炎、哮喘、风湿等等这一系列症状的患者都有非常好的改善和治疗作用。

西葫芦性寒、味甘、入肺、胃、肾经。专家认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等等的功能。可以有效的辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒或者肾炎、肝硬化腹水等等这些症状。西葫芦具有一种干扰素的诱生剂，可以有效的刺激机体产生干扰素，从而更好的提高身体免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。西葫芦体内富含大量的水分，还有润泽肌肤的作用。

高血压的人生活中有哪些注意事项：

一、维持理想体重：过重或肥胖者容易使血压升高。

二、戒烟：烟会伤害血管壁，使血压升高。

三、适量饮酒：每天不超过2个酒精当量 (约等于啤酒700 c.c. 、红酒200 c.c. 、烈酒60 c.c. )。

四、规律的有氧运动：每天30~40分钟。

五、注意保暖：冬天气温变化大，容易使血管收缩、血压升高，有心血管疾病的患者要特别留意。

人人都渴望一个健康的身体，不用每天吃药，但是患上高血压就是这么麻烦，如果健康的饮食和作息不能带来正常，那么坚持服用药物就是必不可少的，除此之外，日常的监测也是十分重要的！