高血压不用愁,每天悄悄吃一点高血压的“克星”,血压稳降精神好

文 / 健康你知
2021-02-17 18:37

现如今的都市生活中,高血压患者的年龄层越来越年轻,不得不引起重视。血压不仅有昼夜规律,还会受到季节性变化的影响。夏天是血压低的季节,秋冬季节血压则普较高。作为高血压发作的第一个高峰时期,天气转凉,使人胃口大增,容易造成血压波动。所以,降血压可以先从饮食方面着手。今天,就来为大家介绍一下能辅助降血压的食物都有哪些,千万别错过了。

1、山楂

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。菊花尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2、黄豆

黄豆及其制品对高血压的功效也是极好的,主要是对心血管有特殊的保护作用,还能降低血清胆固醇,对治疗高血压和肥胖症有着很好的效果。黄豆中的皂素成分能很好的排除血管壁上的脂肪,使得胆固醇的含量得到减少。也就是说经常食用黄豆食品,可以抑制高血压,促进人体的健康。

3、红枣

红枣每天吃3颗红枣可以降血压,大枣具有补中益气、养血安神、调营卫、生津液、解药毒等功效。久服能轻身延年,是最常用的一种益寿果实。大枣含有蛋白质,氨基酸,糖类,有机维生素A、B2、C、P,微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。鲜枣含糖量约20%〜36%,干枣高达55%~80%,比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高;100克鲜枣含S白质1.2克,酸枣含蛋白质4.5克;100克鲜枣含维生素C380~600毫克,因而着活维生素C丸之美称;其维生素P的含量比柠檬高十几倍,维生素P能健全人体的毛细血管,对高血压和心血管疾病患者亦大有好处。大枣的药理作用如下:第一,身壮体作用。大枣有兴奋和增强肌肉的作用。常食大枣,强体重和增强体质。第二,具有保肝作用。食大枣可明显提高血清蛋白与蛋白含量,能起到保护肝脏的作用。第三,镇静降压作用。大枣中的黄酮类化合物有催眠和镇静降压作用。

4、三七

三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质,能够将进入血管的“杂物”“垃圾”溶解清除,促进纤维蛋白溶酶的活性,降低血液粘度,改善血流动力,促进血液循环。三七属于天然有效的植物,其作用过程温和稳定无副作用,长期服用能清洁血液,疏通血管,从源头上治疗病症,改善体质,增强人体自我保护和自愈能力。

5、香菇

香菇是我们餐桌上的常客,无论是炒菜还是煲汤都是十分美味的,香菇所含有的有效成分,可以清理血管内的垃圾,让血管更“年轻”,高血压、高血脂这样的慢性病不来找!

西葫芦

西葫芦具有非常好的调养身体的作用。所以说经常吃一些西葫芦会一定程度上有效的改善你的身体健康。这些作用最主要的是因为西葫芦具有预防疾病的功能。在西葫芦里面含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素等等物质,这些物质都是很好的,有效的,清洗肠胃。抗癌、抗炎的好手。对于有关节炎、哮喘、风湿等等这一系列症状的患者都有非常好的改善和治疗作用。

西葫芦性寒、味甘、入肺、胃、肾经。专家认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等等的功能。可以有效的辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒或者肾炎、肝硬化腹水等等这些症状。西葫芦具有一种干扰素的诱生剂,可以有效的刺激机体产生干扰素,从而更好的提高身体免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。西葫芦体内富含大量的水分,还有润泽肌肤的作用。

高血压的人生活中有哪些注意事项:

一、维持理想体重:过重或肥胖者容易使血压升高。

二、戒烟:烟会伤害血管壁,使血压升高。

三、适量饮酒:每天不超过2个酒精当量 (约等于啤酒700 c.c. 、红酒200 c.c. 、烈酒60 c.c. )。

四、规律的有氧运动:每天30~40分钟。

五、注意保暖:冬天气温变化大,容易使血管收缩、血压升高,有心血管疾病的患者要特别留意。

人人都渴望一个健康的身体,不用每天吃药,但是患上高血压就是这么麻烦,如果健康的饮食和作息不能带来正常,那么坚持服用药物就是必不可少的,除此之外,日常的监测也是十分重要的!