常吃这3种食物，永远不会得高血压、高血脂，就连免疫力也增加了

富含花青素的食物——保护血管内皮细胞

花青素，能够使血管内皮细胞远离氧自由基的攻击，保护血管细胞。当低密度脂蛋白被氧化后，成氧化型的低密度脂蛋白时，甚至是血小板被攻击后，都将增加动脉硬化的风险！所以花青素是血管的天然保护剂，应该每日摄取！像紫薯、葡萄等。

含有水溶性膳食纤维的食物——将人体一定量的的脂肪、糖排除体外，维护血管内环境的稳定。

水溶性膳食纤维的食物不会全部被人体吸收，它们会在人的肠道内，携带一定量的的脂肪、糖，随着排泄物一起排出体外！那么进入人体的糖和脂肪量相对减少，发生糖尿病、高血压的几率相对降低！像香蕉、柑橘等。

富含卵磷脂的食物——溶解脂肪，清洁血管

卵磷脂能够乳化、溶解脂肪，减少脂肪在血管中停留的时间，有效减少脂肪在体内淤积，“高脂血症、高血压”快快走开！像大豆、鸡蛋。