年纪轻轻高血压？多是这些坏毛病导致的！

高血压这种疾病一般是出现在中老年人群身上，血管硬化，血管弹性差，血液流通过程对血管压力大，现在有很多年轻人也患上了高血压，造成这种情况出现的原因有很多。年轻人患高血压究竟是哪些因素造成的？

1、压力过大

现在很多年轻人压力太大：房贷，车贷，孩子教育等等，给年轻人很多压力，如果压力过大，精神总是处在紧绷的状态，这样神经就会变得非常兴奋，会导致血管也会收缩，血压自然就会升高。

2、身材肥胖

中国人的美食很多，普遍是重口味的，很多人管不住自己的嘴巴，一不小心就吃多了，这样就会造成身材肥胖、体重超标，这也是造成年轻人出现高血压的主要原因，身材肥胖脂肪堆积在身体里面，血管变得比较硬，而且身体代谢也会出现异常情况，这样就容易造成血压升高。

3、熬夜

现在的年轻人都有熬夜习惯，手机，电脑一看就放不下啊，经常熬夜就会睡眠不足，神经就容易处在紧张状态，血管也会收缩，这样血压自然就会升高，慢慢就会形成高血压疾病

4、抽烟喝酒

因为很多年轻人生活比较忙碌、压力很大，所以很多人都养成了抽烟习惯，香烟里面最多的成分就是尼古丁，会导致血压上升，还会造成平滑肌收缩，很多人还有喝酒习惯，也会造成血压上升。

5、高盐饮食

高血压的出现和食盐摄取太多也有很大关系，现在年轻人的口味都非常重，喜欢吃辛辣味道咸的食物，这些食物里面钠的含量就非常多，容易堆积在身体里面无法排出，这样血管的容量就会慢慢变大，导致血压升高，引发高血压问题出现。

不好得生活习惯会造成高血压，而好的生活习惯则会帮助我们平稳血压。

预防改善

1. 注意饮食。低盐：每天食盐量少于6克。这样可以使收缩压下降5-10mmHg，每天食用油30g左右。

2. 适当运动。每天保证30min活动。

3. 减轻体重。注意控制饮食量，把体重维持在正常范围。

4. 充足睡眠。尽量早睡早起，每天保证至少7个小时的睡眠。