假期也是血压的“危险期”？想过个太平年，高血压患者做好5件事

今年的春节，你在哪过呢？

伴随着腊月的逐渐进程，农历新年也即将到来。不过今年的春节，随着疫情的影响，很多身在异乡的中国人都在思考一个问题-----究竟能否回家过年。

但无论是回家过年，还是就地过年，对于高血压患者而言，春节无疑是疾病的高发期。

由于本身冬季往往是高血压较易发作的季节。天气比较寒冷，身体的活动量少，因此对于控制血压就会增加难度。

而春节期间更是血压容易产生波动的时期，因为免不了会有大量的美食诱惑，还有可能会与亲朋好友相聚一起饮酒谈天，这些习惯都对高血压有所不利。

因此高血压患者，若想在春节期间避免自己血压飙升，医生劝你最好做5件事：

一、规律睡眠

春节期间往往因为放假，生物钟都会有点错乱，有的地区大年三十还有“守岁”的说法，但是对于患有高血压的人来说，一定要保持规律的睡眠。

由于熬夜会导致血液流通出现异常的情况，因此会给血管增加一定的压力，也会导致血压出现明显的紊乱，因此想要平稳血压就要保持与平时相同的规律睡眠，尽量早睡早起。

二、节制饮食

鸡鸭鱼肉在平时的餐桌上已经不少见了，过年就更是不能少了它们。

但对于患有高血压的人来说，大量的摄入这些高脂肪、高热量的食物对身体并没有好处，反而容易引起血脂升高，而高血压就是高血脂的并发症之一。

过多食用这些食物也同样引起高血压的问题出现，因此节制的饮食习惯对于稳定血压来说很重要。

三、适当运动

气温比较低的春节期间，很多人可能不太喜欢活动，经常在家里窝着打发假期。

实际上这样对于高血压患者来说不是个好的选择，适当的运动能够有助于保持血压的稳定，避免出现明显的血压波动。

因此可以适当的去户外走一走，做做广播体操或者打太极拳等等，都能够对保持血压稳定有好处。

四、做好保暖工作

由于冬天的气温比较寒冷，很多人会在春节期间外出访友，这时一定要做好保暖工作。

尤其是头部尽量应该戴上帽子，这是因为头皮下有比较多的毛细血管，但是由于头皮相对比较薄，如果身上穿得多的话，运动起来头皮还容易出汗，导致相对来说容易着凉。

当冷空气刺激到头皮就容易导致出现血压的波动，因此做好头部的保暖工作也能够有助于稳定血压。

五、按时服药

春节期间往往处于长假之中，人的作息比较混乱，三餐往往不能定时地进行，甚至有的人经常会忘记按时吃降压药。

尤其是短效降压药在这段时间里更容易被忘记服用，因此可以选择设闹钟对自己提醒，按时服药才能保持血压的稳定。

吃降压药的同时，最好别吃柚子

要知道若服用钙离子之类的降压药物，是不能跟柚子一起食用，尤其是西柚。

西柚中含有成分会影响药物在体内代谢过程，从而改变药效，若与降压药一起服用，可能会明显增加降压药的功效，引发严重的低血压反应。

因此，在吃降压药的同时，最好别跟柚子一起食用。

作为一种常见的慢性疾病，高血压正具备“不易被察觉、患病率高、致残率高、致死率高”的特点，往往引发脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病。

而恰好春节期间，往往因为不规律饮食以及作息，熬夜等，导致高血压患者血压没能很好控制。

所以各位患者，做好以上这5件事，度过一个祥和的太平年！