高血压20年，患者总结出的20字经验，分享给大家，你也许用得上

近几年高血压患者人数是在不断的增加，而我国高血压患者人数达到了3亿，可以说高血压是目前危害我国人口健康最大的因素之一。 目前针对高血压的治疗和调节主要是降压药，没有什么特效药可以治疗高血压，同时高血压虽然是不致命，但是因为高血压引起的心血管疾病是有很高的致死率的，我国因为高血压引起的心血管疾病的患者是比较多的，其中有40%死亡率是因为心血管疾病的原因，因此管控高血压是必须要进行的项目。

高血压的高发人群是40岁以上的中老年人，主要的原因是因为血管的老化和血管内有害物质的数量的不断增加，而高血压是不能治愈的，只能不断的进行调节，很多高血压的患者可能终生都不能离开降压药。想要管控好我们血压就要从日常的生活中不断地找寻方法。

王爷爷是一位高血压患者，从20年前就被检查出血压高，虽然没有什么严重的症状，但是时不时的头晕或者是手脚麻木却是王爷爷不能忍受的，他认为中年人要是时不时的头晕，感觉就好像是要不行似的，也就是这样的情况下，王爷爷开始了他20年和高血压的“斗智斗勇”，现在20年过去了，王爷爷的身体依然是比较硬朗的，询问日常的保养方式，王爷爷总结出20个字，分享给大家，希望在预防和治疗高血压的人群有帮助。

01控制好嘴巴

我们的嘴巴除了说话，基本上就是用来吃饭了，而说到控制住自己的嘴巴也就是控制住自己的饮食。高血压的出现和我们日常不健康的饮食方式是有很大的关系的，比如：盐分摄入过多、脂肪摄入过多等情况都是引起高血压的因素。而王爷爷在自己被检查出高血压之后，每天开始控制自己的饮食中的盐分的摄入量，一些含盐多的食物也不吃了，比如罐头、咸菜或者是腊肉等食物在餐桌上是看不到的，虽然刚开始非常的不习惯，感觉嘴巴里没有味道，导致胃口都下降了不少，但是在经过一段时间的控制之后也是慢慢的习惯了这样清淡的饮食。同时王爷爷在日常的生活中也是非注意减少一些高脂肪食物的摄入量的，就连炒菜的植物油也换成了更加健康的橄榄油或者是玉米油，保证日常饮食中的营养，多吃蔬菜和水果，慢慢的降低高血压的症状。

02注意运动量

运动是促进身体代谢速度的好方法，而高血压患者就要积极地参与运动，促进身体的代谢速度，帮助排出血管内的有害物质，减少对血管的损伤。王爷爷根据自己的身体情况选择了一些强度轻的运动形式，比如：广场舞、打太极等，不仅可以增加身体的灵活性，还可以促进血液的循环速度，起到降血压的作用。

03维护好心态

人体在出现疾病的时候心情是有很大的变化的，尤其是看着自己的疾病不断的严重，心情就会更加的焦躁，而要是心情起伏过大是会影响到高血压患者的血压的，因此在平时王爷爷就非常注意控制自己的情绪，不会因为一点小的得失而出现很大的情绪变化，慢慢的血压也就开始降低了。

04健康的生活

在身体没有出现任何疾病的时候，王爷爷可以说是生活的过于随意了，想熬夜就熬夜，想抽烟就抽烟，这也是王爷爷出现高血压出现的主要原因。而自从查出高血压之后，不管是吸烟还是熬夜都戒掉了，现在的生活方式就是早睡早起，不抽烟不喝酒，保持一段时间之后，王爷爷的血压就开始慢慢的下降了，精神也开始慢慢的变好了，也就更加有信心坚持下去了。

高血压的防治是比较困难的，因为在你改善饮食或者是生活方式的时候，身体是有一定的不适症状的，再加上高血压造成的不适，很多人就会坚持不下去，但是要是以上4个方面你可以长期的坚持，那么高血压的症状也就会不断的缓解，身体也就会更加的健康，尤其是当我们的坚持有一定的效果的时候，是我们之后不断努力的动力。

高血压的防治是要长期的坚持的，因为在高血压出现的时候就代表你的血管肯定是出现了一些损伤，而想要恢复自己损伤的血管，那么就需要长期的努力才可以，而且有些高血压是因为血管的正常老化造成的，身体的衰老是我们没有办法控制的，因此想要调节高血压就需要我们长期的坚持，不然是非常容易复发的，而每一位可以长期坚持这20字的人，也是值得我们竖起大拇指的。