患了高血压，饮食注意些啥？猪肉可以吃吗？

患了高血压，饮食注意些啥？猪肉可以吃吗？

猪肉是我国居民进食的主要肉类，富含多种营养物质，深受大众喜爱，猪肉对于血压本身并没有直接的升高作用，所以，高血压患者完全可以吃猪肉，我们也鼓励大家进食猪肉，如果猪肉都不能够吃了，那生活质量也太差了。

但需要注意的是，推荐进食瘦肉为宜，少吃肥肉、肉皮、内脏，同时也要注意烹饪方法，避免高盐和过于辛辣刺激，以清淡为主，同时，日常饮食也要多样化，讲求营养均衡，并注意配合其他生活方式干预和降血压药物治疗，以稳定控制血压达标。

单就饮食而言，目前明确的对血压存在升高作用的是高钠盐食物，钠盐摄入过多，会增加我们机体水钠潴留，导致血压升高，所以，高血压患者应减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6g为宜，相当于去掉胶垫的啤酒瓶盖一平盖，我们要少吃腌制食品、烟熏食品、咸菜、咸鱼等高钠盐食物，在日常烹饪中，应减少钠盐的添加，可以使用洋葱、柠檬等天然调味剂来减少相应调料的添加。

除了高钠盐食物以外，高血压患者也应尽量避免饮浓茶和浓咖啡，以免引起交感神经兴奋，使心率加快、血压升高。我们也要尽量不饮酒，如果难以戒酒，应严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性需减半。高血压患者也要少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、蛋黄、肉汤、油炸食品、巧克力、奶油、西式糕点等高脂和高糖食物，虽然这类食物并不会直接引起血压升高，但会引起血脂、血糖水平升高，也会增加肥胖、动脉粥样硬化等发生，不利于高血压患者并发症的防治，所以，从健康角度来说，大家也应尽量少吃。同时，我们在日常烹饪中，应少用动物油，鼓励选择橄榄油、菜籽油等植物性油脂。

高血压并不可怕，只要我们能够坚持规范化治疗，就能最大程度控制血压水平，减少血压波动和并发症的发生。希望大家引起重视，听从专业医生指导，注意改善生活方式，在医生指导下合理用药，并注意监测血压水平变化和定期复查。