有高血压之后，一口肉都不能吃？营养学专家：这3种肉可以放心吃，不用忌口

高血压是现代社会中一种十分常见的慢性疾病，主要患病人群是中老年人。但近年来发现，越来越多的年轻人出现在高血压的队伍中，这也意味着现在高血压的发病趋势正慢慢趋向年轻化。

早期的高血压具有一定的隐匿性，除非做血常规检查，否则很难用肉眼观察到。而血压持续的升高，会对血管造成一定的损伤，从而影响到血液的状态和流速，这时候身体可能会出现一些症状表现，日常不妨留意观察一下。

血压升高，身体或会有这4种表现，占一个也要尽早检查

1、

头痛头晕

这是血压升高之后一个比较明显的表现，但也容易与其他疾病混淆，因而被人们忽视。高血压患者的头痛头晕，多发于太阳穴和后脑勺，昏胀感比较明显，且一天中会反复出现。如果经常发生这种情况，最好及时去测量一下血压。

2、

烦躁不安

高血压出现后，人体大脑皮层的功能会变得紊乱，而且植物神经功能也会出现失调现象，因此人的情绪会变得烦躁不安，遇事容易敏感，也容易激动，晚上睡不好，总是失眠，做噩梦较多。当这种情况持续较长一段时间时，就应该尽早去检查一下血压了。

3、

肢体麻木

肢体变得麻木，通常会发生在血压严重超标或是有血管堵塞时，基本表现为手指尖、脚指头或者手脚皮肤表面出现发麻、酸痛的感觉。而且手指十分不灵活，无法很好地拿东西，走路也觉得抬脚困难。如果出现这种情况，最好及时到医院检查。

4、

记忆力减退

这种情况多半出现于高血压病情加重之后，具体表现为忘性大，记不清刚刚发生的事，却能记起很久以前的事。而且注意力也很难集中，尤其是早晨起床时，但到了午饭后就清醒了。如果中老年人常出现这样的情况，必须要引起重视。

有高血压之后，一口肉都不能吃？营养学专家：这3种肉可以放心吃，不用忌口

出现高血压之后，最重要的是忌口。很多人以为有高血压之后，一口肉都不能吃了。其实不是这样的，营养学专家表示，有3种肉还是可以放心吃。

第一种：去皮的鸡鸭胸肉

去皮之后的鸡鸭胸肉，脂肪含量是比较低的，而富含蛋白质、维生素和磷酯类营养物质，可以促进血液有效循环，降低血管压力。

第二种：鱼虾、海带等水产品

鱼虾都属于高蛋白低脂肪的肉类食物，还有一些海带之类的水产品，含钾量高，各种微量元素丰富，所以还是可以多吃的清蒸的鱼虾。

第三种：瘦的牛肉

瘦的牛肉含有较高的蛋白质和氨基酸，可以增强身体免疫，滋养血管，舒缓血管压力。

高血压的人，日常应该如何调理养护血管，避免血压波动？

1、

起居调养

对于高血压患者来说，保持一个合理规律的生活作息是至关重要的。首先就是要注意劳逸结合，不管是运动还是工作，都不要过度劳累。其次是早睡早起，养成规律作息，保证充足睡眠。

2、

补充营养

血压过高的人，除了配合正规的治疗，平时也要注意补充一些有利于降血压的营养，比如青梅多肽酶，里面的氨基酸、歧化酶、芦丁、三萜酸等都是活性物质，对于提高血清溶血素，加速血液循环，促进血液斑块溶解代谢，提升血管弹性都有较好的作用，很适合高血压日常调理。

3、

低盐饮食

之所以要低盐饮食，是为了控制钠含量的摄入，因为如果钠离子过多，血管会加速硬化，从而导致血容量增加，造成血压升高。除了烹饪用盐减少之后，一些酱料、调料品、加工食品、零食等隐形盐的摄入也需要注意。