高血压的“根源”已揭晓，别再冤枉食盐了！我们都忽略了“它”

血压，是指血液在流动时对血管壁造成的压力，一般处在动态平衡之中。

正常的血压值为收缩压90-140mmHg、舒张压60-90mmHg，且连续几天的测量值都符合此数，说明血压是正常的。

而这两项任何一项若是高出正常值，便可确定为高血压。

高血压虽说平时通过降压药可以控制，但是其属于一种慢性疾病，且需要终身治疗的，若是没能控制好血压，很可能会诱发心梗、脑梗等严重的并发症。

患高血压的人多吗？

答案是：非常多。

据目前已知的数据中看出，我国现在已有的高血压人数达到2.9亿人之多，若这些人群手拉手，粗略计算可围绕地球12圈。

而这其中还有不少人患上高血压后自己却不知道的。

说起患上高血压的原因，很多人会觉得是食盐吃多了，因为食盐中的钠离子对血管的刺激比较大，且食盐还是我们生活中不可缺少的一种调味料。

因此就有很多人说：“不吃盐血压就不会高”。

这种说法是错误的。

若长期摄入的盐量不足，可能会造成人体出现以下后果：

● 心律不齐、记忆力减弱、易发脾气；

● 四肢无力、手脚发麻；

● 诱发关节炎、骨质疏松等情况；

● 引起肠胃功能异常，出现食欲减弱、消化不良等。

我国居民膳食中指出，成人每天的摄盐量应该保持在6g，这才是正常的摄入量，能够维持机体运转。

那么引起血压升高的究竟是不是食盐呢？

有关专家做过一项研究，减少食盐的摄入，并不能很好的降低血压，并且预防心脑血管疾病也没有太大的效果。

所以说，若只是单纯的减少食盐摄入量，并不是一种很好的降血压办法。

做出了进一步的研究以后，导致血压升高“根源”，终于被发现了。

高血压的“根源”已揭晓，别再冤枉食盐了！我们都忽略了“它”

它就是——钠。

钠是什么呢？

钠是一种人体中极为重要的的矿物质，主要作用是保持人体中的电解质和水的平衡。

若是经常摄入大量的食盐，也就等同于摄入大量的钠，这时一部分钠会随着尿液而排出体外一部分，而另一部分则会滞留在人体内，给血压带来波动，引起血压升高，除此之外，还会感到口干舌燥。

因此有食盐是导致血压升高的“罪魁祸首”一说了，因为食盐堪称“钠库”，反之，也等同于食盐给钠背了“黑锅”。

血压升高后，单纯靠减少食盐摄入量并不能很好的控制泄压，这些常见食物，要少吃：

果脯：100g果脯中含有的钠大约在1200mg；

酵母：一勺酵母中含有516mg；

咸鱼：其中含有1500mg的钠；

酸黄瓜：长度20cm的酸黄瓜中含有1181mg的钠；

苏打饼干：一包苏打饼干其中含钠大于为1715mg。

除了控制饮食以外，生活中养成这几个好习惯，也可帮助稳定血压

◇早睡早起

现在很多人因为各种各样的原因，经常熬夜到很晚，尤其是学生党和一些上班族。

而这也是高血压人群趋于年轻化的主要原因之一——熬夜。

晚上若经常熬夜，身体中的交感神经会处在比较兴奋的状态下，可能会分泌出较多的肾上腺素，对血管造成比较大的刺激，引起血压在短时间内升高。

◇常补水

高血压人群平时一定要注意饮水量，不要让机体长期处在缺水的状态，很容易造成钠堆积，不利于钠的排泄，这很可能会使血管壁的弹性不断下降，造成血管出现问题。

如果能在喝水的时候加入改善血压的云台冰菊，可能会降低血管病变的几率，并且调控血压。

这种菊花中含有的硒元素、类黄酮、水苏碱等元素比较多，适合平时饮用。

硒元素以及水苏碱可以延缓血管的老化速度，同时对于受损的血管壁还能够起到修复作用，提升血管壁的弹性，避免斑块在血管中形成；

类黄酮能够很好地避免毒素在血管中堆积，促进毒素的排出，降低血管病变几率。

杯中置入，热水冲泡会更易吸收上述元素。

◇常运动

若平时能够养成运动的好习惯，对于稳定血压以及调节血脂都能够起到较好的作用。

在运动时，不仅人体机能能够高速运转，减少血液中的脂类物质，同时对血管的弹性也起到了较好的提升。

建议平时适当做一些有氧运动，切记不要过量运动，否则可能会给血管增加一定的压力。