高血压患者可以泡温泉吗？

寒冷的冬天，能和家人或好友一起泡个温泉，是极享受的一件事。但在温泉浴池旁，我们总能看见写着“高血压、心脏病等慢性病患者禁止泡温泉”的警示牌，无情地将高血压患者拒之门外。

高血压患者真的不能泡温泉吗？只能看着家人、朋友享受温泉时光，自己却不能参与吗？

为什么养生的泡温泉活动对高血压患者会有危险？

泡温泉能使人身心放松、血管舒张、血流畅通，对血压有一定的好处。但因为水温和水压的变化会对血压产生影响，如果不注意方法的话，的确会对高血压患者产生一定的风险。

首先，泡温泉时，心脏需要比平时更多的氧气，如果血管狭窄、血流不畅，就会引起心脏供氧不足，容易引发胸痛、冠心病。

另外，高温的环境会使人体出汗较多，体内水分流失，血液浓稠度上升，容易导致血管阻塞，所以不论是泡温泉还是泡澡，时间都不宜过长。

第三，入浴出浴时的温度变化，会引起血管的快速扩张和收缩，导致血压出现波动，有心血管疾病的人群，血管往往比较脆弱，硬化的血管有可能因为血压的波动发生斑块破裂，引发脑卒中和心梗。

第四，出浴时如果起身过快，突然的体位和温度变化，会发生体位性低血压和血管收缩，使脑供血不足，产生头晕、头疼、胸闷的现象，再加上脚下湿滑，很容易发生跌倒磕碰的问题。

这么看来，泡温泉还真是有一定的危险！但也不用失望，有一部分高血压患者还是可以和普通人一样，享受泡温泉的乐趣的。

哪些高血压患者能泡温泉？

记得我们之前讲过的血压分级吗？如果忘记了，要好好去复习一下哦！

○ 如果是1级、轻度高血压，并且是原发性的高血压患者，可以泡温泉。

○ 如果是2级、3级，也就是中度和重度高血压患者，就不建议参加泡温泉活动了。

有研究发现，血压平稳的高血压患者和健康人群，在40度的温泉里浸泡10分钟，并不会出现身体不适，还能在一定程度上改善病情症状。

不同温度的温泉，

会对人体产生不同的作用：

○ 37~40度的温泉有镇定作用，能缓解失眠、神经衰弱等症状；

○ 40~43度的温泉能促进血液循环，加速新陈代谢，缓解关节炎和各种疼痛。

但即使是可以泡温泉的原发性轻度高血压患者，也要注意用合理的方式，并做好危险的防范，才能安全地泡温泉。

1、选择合适的水温

高血压患者适合38~40度的水温，大多数温泉池边都会标注池水的温度，先看一看温度，或者用手脚试一试，选温度合适的池子，慢慢进入，浸泡到胸部以下位置即可，不要让水面超过胸部，以免加重心脏负担，同时做好上半身的保暖。

2、控制时间

每次泡温泉的时间控制在10~20分钟，每天泡1~2次就够了。泡温泉的期间要注意补充水分，不可在空腹、饱食或饮酒后泡温泉，吃饭后休息1小时再泡温泉也会比较安全。

3、缓慢出浴

出浴时动作可以慢一些，避免出现体位性低血压，同时要注意保暖，及时披上浴巾，避免温度骤然下降，刺激到血管。

4、携带药物，结伴而行

泡温泉的时间，应选在血压比较稳定的时期，提前咨询医生的建议，并随身携带药物，坚持按时服药。泡温泉时和亲朋一起，不要独自一人前往，一旦出现不适，能有人及时帮忙，提供救助，降低风险。

高血压患者安全泡温泉的要点总结：

1、选择38~40度的温泉

2、每次10~20分钟，每天1~2次

3、缓慢入浴、缓慢出浴，水位低于胸部

4、按时服药，结伴同行

安全泡温泉的方法，你学会了吗？

内容参考：

基层高血压管理办公室《【科普视频】得了高血压也可以泡温泉哦！》

执业药师Yang《高血压、心脏病患者不能泡温泉？把握好这几点是关键！》

【主审医师 】牛翠

【北京地区编审团队 】张红卫 赵艳红 谢雪琼 周健

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