高血压的“源头”或已找到，吸烟喝酒上榜，榜首很多人不放在心上

导语：生活水平越来越高，吃的东西也越来越丰富，但是生活中养成了不良的生活习惯和饮食习惯，容易导致身体出现富贵疾病，高血压是非常普遍的现象。随着越来越年轻化趋势，很多人对于血压的水平有很大的重视，害怕血压升高，对身体健康带来很大的影响。那么是什么原因导致体内的血压水平升高呢？今天就和大家一起来了解一下。

一、高血压的“源头”或已找到，吸烟喝酒上榜，榜首很多人不放在心上

1、摄入的盐量超标

很多人在生活中比较重口味，总是喜欢吃咸的东西，但是这类食物中的食用盐含量非常高，不导致体内摄入大量的钠元素，不利于钠钾的平衡，会严重刺激到血管，非常容易升高血压，所以说生活中一定尽量少吃盐。

2、坚持吸烟喝酒

我们都知道吸烟喝酒对身体健康有害，这是体内血压偏高的主要原因之一。经常去医院喝酒，会导致体内堆积大量的毒素和垃圾，会增加血液的浓度，对血管健康有很大的影响，由于诱发心脑血管疾病，所以说想远离高血压困扰，一定要戒烟戒酒。

3、运动太少

很多人因为工作的原因，需要在电脑前处理一天的工作事务，一做就是一整天，在家上工作以后非常疲劳，很少去做运动。如果在生活中经常不做运动，会影响到身体健康，容易导致大量的毒素和垃圾沉积在血管内壁，对血管健康带来很大的影响，会导致血压升高对身体健康带来很大的伤害。

4、情绪不稳定

很多人在生活中无法及时控制自己的情绪，总是因为有很小的事情常常生气，导致情绪的波动比较大，对身体健康非常不利，也容易诱发血压升高。所以说高血压患者在生活中一定要学会控制情绪，每天保持积极乐观的心态，对身体健康有一定的好处，还有利于血压的控制。

二、避免血压持续上升，日常生活做好3件事，或能让血压回归正常值

1、规律作息，不熬夜

熬夜是很多人比较喜欢做的事情，总是在睡觉之前看看手机，看看电脑，时间过得很快。但是这样的习惯会导致我们的器官无法正常修复，会消耗大量的血液以及氧气，容易出现血压波动，对身体健康非常不利，严重的影响了血管正常运转，非常容易诱发高血压。所以大家在日常生活中一定要10点之前睡觉，每天保持充足的睡眠时间。

2、医生建议：血压偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶

中国的茶文化历史悠久，源远流长，从古到今，生活当中很多人都特别喜欢喝茶，其实在平时适当的喝茶，还可以起到养生的效果。而根据扁鹊的《扁鹊内经》记载，蒲公英，苦丁，罗汉果，大麦，甘草，薄荷，苦瓜，金银花可以有效降血压，这也是现在许多中医推荐的食疗方法。

苦丁：有着很好的清热解毒和祛血毒的作用

蒲公英：饮用后可以清火凉血，尤其是清理血液垃圾有着非常明显的效果

罗汉果：在活血润肺方面有着相当明显的效果，同时还可以起到杀菌消炎的作用

虽然以上这些食材在日常生活当中能找到，但是制作的话需要一定的比例，而且制作过程比较复杂，而且大部分人都没有经验，所以今天给大家推荐一款成品的蒲公英苦丁茶，配比科学性价比特别的高，而且拥有独立的小包装，对于上班的人而言特别方便。

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3、保持饮食均衡

很多高血压患者在生活中非常严格控制饮食习惯，导致营养不良，对身体健康非常不利。所以说血压偏高的人群在生活中一定要保持营养均衡，适当的吃一点肉，能够及时补充身体所需的营养物质，有利于血压的控制。

结语：高血压患者需要在生活中戒烟戒酒，及时改正不良的生活习惯和饮食习惯，才有利于血压的控制。另外在生活中适当的进行运动锻炼，多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够有效的维持体内的血压水平。