高血压的四大元凶，酒精排在最后，榜首家家都有，要减少食用

大家有没有发现，近年来关于高血压的话题越来越多，患上高血压的人也越来越多，高血压的人群正变得越来越庞大。高血压的危害很大，研究表明，高血压是导致人体各种心脑血管疾病的元凶，而且血压久高不下，还会引发肾病等各种顽固疾病，可谓是人类健康的一大“杀手”。

为什么近年来高血压的人越来越多，而且还以年轻人居多？专家给出了答案，专家做了关于近年来高血压人群的调研发现，他们都有一个共性，那就是日常的饮食习惯和作息都很不健康，再加上运动的少，血压自然而然的升的飞起。

医生提醒，高血压的祸根找到了，喝酒只能排末尾，榜首很多人中招

第四名：酒精

喝酒对人体损伤极大，关于喝酒会导致血压升高相信大家都知道，很多人都听说过，喝酒喝得多了，血压也是一路高歌猛进，长期大量酒精的摄入，会使得人体血管受到刺激，慢慢失去弹性，从而使得血管调节能力减弱，血压升高。

并且酒精还是一些心脑血管疾病的祸根，所以生活中应该及时的戒酒，这对人的身体非常有好处，还能够减轻酒精对肝脏的负担，可谓是一举多得。

第三名：抽烟

关于抽烟在你心里是什么感受呢？我想很多人想到的应该是抽烟不好会损伤肺部，诚然，抽烟会损伤肺部，有很多的报道告知长期抽烟对肺部的损伤有多大，尼古丁、焦油等使得呼吸系统受损，引发肺部疾病的产生。

但是除了会损伤肺部以外，香烟中存在的一些有毒有害物质在被吸入肺部以后，会进入人体血液中随着血液抵达人体各处，会刺激到人的神经系统，使得中枢神经和交感神经出现异常兴奋的表现，这会导致人的心跳加快，动脉异常收缩，这时候人的血压就会出现升高的情况。

因此戒酒的同时也应该顺带把烟也戒了，保护肺部，保护血管，稳定血压。

第二名：缺乏运动

因为工作或者学习等其他的原因，现在有越来越多的年轻人长期的久坐不动，这是一个很不好的习惯。长期的久坐不动很容易导致人体血液流速放缓，血液循环减弱和新陈代谢变弱，这时候会使得人体消耗减弱，脂肪堆积，出现肥胖的情况，同时还会使得毒素在人体内的堆积，血压飙升。

生活中要改变这个不良习惯，多运动，这对控制血压很有帮助。

第一名：高盐饮食

高血压通常都是吃出来的，所谓“病从口入”莫过如此，现在人们饮食越来越丰富，但是中国人普遍的饮食是偏油腻高盐分的，很多人都喜欢吃一些偏咸，油腻的食物，但是钠离子如果摄入过多，很容易导致人体血压的升高。

除了食物中放盐多以外，还有就是像是腌制食物，这类食物含盐量很高，很容易导致人体血压的不稳定，为了健康，应该改善饮食，少吃一点盐。

得了高血压不要怕，三大妙招助降血压

1. 多喝水

体内钠离子过多会使得血压升高，同时还会导致人体出现缺水的表现，这时候应该多补充一些水分，同时多喝水还能稀释血液，提升人体血液循环的速度，促进人体新陈代谢，帮助人体自我调节血压。

在喝水的时候可以配合上添加一些稳定血压的植物，如菊花、牛蒡根、决明子，这几种植物对于稳定血压有很好帮助作用。

菊花：促消化，加速人体新陈代谢，；

决明子：排毒解毒，净化血液，疏通血管，；

牛蒡根：帮助人体排出钠离子，软化血管，增强人体自我调节。

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2. 改善饮食

高盐的饮食会使得人血压的升高，生活中应该减少盐分的摄入，同时可以多吃一些蔬菜，蔬菜大多含有丰富的钾，可以促进人体排出钠离子，稳定人体渗透压，缓解高血压。同时可以多吃一些橘子、橙子、柚子等，这些水果中也含有不少的钾，没事可以多吃一些。

3. 多运动

勤加锻炼对人体的好处很多，减肥提高人体免疫力，好处多多，对于高血压的人也是，多运动可以软化血管，加速血液循环，排出人体的毒素垃圾，对于稳定血压来说非常有有帮助。

需要注意的是高血压人群不适宜剧烈运动，可以选择慢跑、太极拳、广场舞等有氧运动，适度健身。