这“1”物比油和盐还伤血管，世卫呼吁停止食用，高血压尽量避免

近年来人们是生活水平日益提高，工作压力也逐渐增加，应酬方面也接应不暇，从而也是导致三高逐年增多最主要的原因，据世卫统计，截止到2019年全球患上心脑血管疾病的人一超过5.23亿人，并且每年大约有1860万人因血管疾病失去生命。

追根究底，其主要原因与人们的日常饮食习惯有着密切的联系，提到三高字眼，很多人都会联想到，这是因为吃过多的油和盐导致的，这也变成了一个常识，其实无论是高盐食物或是油腻食物，食用过多都会造成血液黏度增加，影响血液循环，给血管造成很大的伤害。

其实生活中不仅油和盐对血管伤害较大，还有有种物质，比二者还要伤血管，世卫已呼吁停止食用，高血压患者应尽量远离，这种物质就是反式脂肪酸。

一些甜品奶油制品中含有的反式脂肪酸较高，平时应尽量控制摄入量，并且若发现食物标签上含有反式脂肪酸，应谨慎购买。

下面我们来普及一下，反式脂肪酸对身体有哪些危害？

反式脂肪酸是一种很顽强的食物物质，即使经过高温还很容易生存，一般多用于食品添加剂，若摄入量过多后会造成血液中的胆固醇含量增加，诱发血栓堵塞血管，容易导致脂肪的刑场堆积体内，引起身体肥胖，若发生在儿童身上，影响身体发育。

并且还会造成血液黏度增加，严重影响血液循环，诱发血压升高，导致血管硬化，加速动脉粥样硬化。

除了反式脂肪酸外，两种食物不可忽视，高血压人群也应该忌口

1、动物内脏

动物内脏一直很受很多人的喜爱，营养价值高，口含也很丰富，但是高血管患者应忌口，不宜多吃。

因为动物内脏中大量的脂肪和胆固醇，若长期食用，很容易导致体内脂肪含量超标，身体无法及时分解代谢，导致大量的脂肪堆积在体内，同时还会造成血液中的胆固醇含量升高，提高血液粘稠度，影响血液循环，从而引起血管疾病加重，甚至造成脑梗，卒中等疾病的发生。

2、辛辣刺激食物

很多人吃饭时是无辣不欢，即使饭菜已经很辣了，还会加入一些辣椒酱，认为这样吃菜够劲，辛辣食物很容易刺激血管壁，导致血管壁变得薄弱，对于高血压患者十分不利。

辛辣食物能有效刺激人体神经，引发食欲感，让人处于兴奋状态，例如吃火锅喝酒都会让人感到兴奋，导致血管异常扩张，血压升高，这是很容易冲刷掉血管壁上的斑块，增加引发脑梗的风险。

心脑血管疾病，病情很急，来势汹汹，但是也并不是一蹴而就的，从健康到病发也是需要很长的过程，若能早发现病情早治疗能避开悲剧的发生，若血压长期居高不下，很容易损伤血管健康，应及时检查。

当脑梗来临前身体会出现这些异常，莫忽视

1、无力嗜睡

2、频繁打哈欠恶心

3、四肢麻木

4、有晕眩感胸闷气短

5、食欲不振头部疼痛

出现以上异常后，一定要及时调理，预防高血压呵护血管健康，这2事可常做。

1、多喝茶

经常为身体补充水分，能有效帮助身体血液循环更顺畅，稀释血液黏度，清理淤积的毒素垃圾，成人每天大约需要补充的水分约1500ml，这样才能满足人体日常需求。

喝水时可以添加一些物质，这样更好的保护血管健康，云台冰菊中富含水苏碱、类黄酮、硒元素，对保护血管能起到很好的作用。

类黄酮：能有效帮助软化血管，助于血管恢复弹性，在一定程度上减少血小板的凝聚，避免损伤血管。

水苏碱：帮助人体清理脂肪，减少脂质的淤积，进而损伤血管健康。

硒元素：促进血液流动，扩张血管，帮助血液流畅运行，稀释血液粘稠度，减轻血管负担。

饭后用热水闷泡一些云台冰菊，身体能更好的吸收。

2、要经常运动

俗话说："生命不止，运动不息"，适量的运动能有效提高人体素质，增强人体代谢，帮助人体消耗多余的脂类物质，并且还有助帮助血管恢复弹性，减轻血管负担。

血管不健康的人群，可以选择一些轻缓的有氧运动，如：打太极、慢跑、踢毽子、快走等，长期坚持对身体非常好。