40-50岁女性更年期有哪些表现？常做这几点可以缓解更年期症状

一般女性从45岁开始进入更年期，这个过程大约持续几年到十几年不等。自然绝经的平均年龄为49.5岁，不论是过早还是过晚都对身体不好。

随着年龄的增长，无可避免，女性会遇到这样一个问题：绝经，而绝经对女性意味着衰老的开始，很多人惧怕这一天的到来，不知所措，因为在这各时期女性面临开始逐渐进入人生的另一个阶段—老年，这是女性最不愿意面对的一个时期，面对皱纹的横生、脾气的暴躁、身体状态的变化，很多人无法接受，有的人生活在恐惧之中，有的人开始用各种化学制剂来填补这些无奈，其实大可不必，因为时代不同，随着时代的进步、科学的发展研究表示，我们有能力去改善这些，用最健康的方式。

女性正常绝经时间

女性的正常绝经年龄为44-55岁，卵巢机能逐渐衰退到趋于消失过渡时期，在这之间月经由不规律到完全停止，但到60岁以后卵巢机能才完全退化，在这个时期大多生理功能出现低落，不过还有一种特殊的情况，在肥胖的女性身上有一种疾病叫“多囊卵巢综合征”，这种问题，一般只要减肥成功就能痊愈，但是这种病症恰恰又是导致肥胖的原因，得多囊卵巢综合症的女性怀孕概率很小，因为它的主要病症就是不来例假，有的一年也来不上几次，倒是有药能治，比如打促排卵的药，可以使生理期正常，但是这种促排卵的药会使卵巢早衰，可能在40岁之前就已经衰败，卵巢衰败导致的最大的问题就是人的衰老。

女性绝经后的状态

在正常的阶段绝经后，有些女性可以平稳的度过这个被称为“更年期”的阶段，身体反应不是很大。但是，有相当多的一部分女性在心理和生理都会出现一些较大的变化。其中75%的出在这个更年期的女性会出现潮热的现象，还会伴随体重的增加、身体成分的改变、关节疼痛、僵硬、疲劳、注意力不集中、睡眠不佳、易怒以及严重的会导致x抑郁等问题。这个时期，女性的因为卵巢功能的衰退而导致雌激素水平迅速下降，也会伴随骨质加速丢失，有研究表明，有近1/3的女性在更年期患有不同程度的骨质疏松，75岁以上的妇女患骨质疏松可高达80%以上。

绝经“综合征”奇袭绝招

1、多喝水

多喝水的同时，还应少喝含咖啡因的饮品。咖啡因刺激性很强，这样更能增加女性失眠焦虑等症状。

2、戒烟限酒

烟的刺激性很强，危害大，酒的刺激性也不必多说。所以这个时期，烟酒是必定不能碰的。

3、均衡膳食

首先要注意的当然是饮食问题，营养一定要全面，戒烟限酒，多吃含植物雌激素的食物。多吃蔬果，适量补充钙质、维生素，以及优质蛋白。除此之外人体所需的20多种氨基酸有8种无法自己合成，需要从食物中提取。

特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以帮助缓解更年期不适。更要注意少油少盐，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，预防高血脂、高血糖。

4、保持良好心态

乐观开朗积极向上是好品质，尤其是更年期的女性，如果思想抑郁，将会更痛苦。如果实在做不到，就别憋在家里，一个人呆着更容易产生抑郁的情绪。

5、不熬夜

熬夜本身熬的就是女性精血，对人体生物钟就有着不良影响，容易使生物钟紊乱。这个时候女性除了要保持良好睡眠之外，还要保持好的作息习惯。

6、适量运动

生命在于运动这句话是不假的，六十岁大妈保持身材如少女的秘密就是运动。所以，坚持运动吧!它能让你顺利度过更年期!

7、定期体检

一方面，更年期是一些疾病的好发期，另一方面，更年期本身会出现的一些症状也不容怠慢。因此更年期女性应定期进行身体检查，关注自身健康，预防疾病。

8、讲卫生

由于更年期女性外生殖器开始萎缩，抵抗力下降，外阴部易发生局部的细菌性感染，并易上行发生阴道炎、尿道炎和膀胱炎，因此更年期女性应特别注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。

对于宫寒、不孕、月经不调、更年期（早更）的治疗方法和经验，只要你想说的，都可以在评论区给我们留言交流哦！

愿全天下的女性朋友都能远离疾病，健康美丽每一天！