得了高血压、高血脂，一种茶可以多喝！不怕血管堵塞

在现代社会，人们的生活过得越来越好，所以很多中老年人都出现了各种各样的疾病，在这其中高血压、高血糖和高血脂是最常见的，人们也就将其称之为“三高”。正常情况下血管内膜光滑且流畅，血管有一定的弹性。血管外周阻力、动脉壁弹性以及血液粘稠度是引起高血压的主要因素。血脂升高会引起血液粘稠度，血液中脂质逐渐在血管内膜下沉积，呈现黄色粥样斑块。不论是高血脂还是高血压，它们对患者身体健康都会有很大的危害。

得了高血压、高血脂，平时应该多注意哪些呢？

多做运动

最好的运动是走路。走路可以促进血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪、糖分、甘油三酯、胆固醇等在血管壁的沉积，降低高血压、高血脂等的患有率。建议中老年人选择中快速交替走路，青年人选择慢跑，每周坚持4次以上，每次使身体微微出汗。

多吃水果蔬菜

对于高血压患者，很多是伴有同型半管氨酸升高的H型高血压患者，这类患者多吃水果蔬菜有助于补充叶酸，这样有助于降低H型高血压的最大并发症脑卒中的作用。而高脂血症患者，多吃水果蔬菜也可以有助于血脂的控制。

少吃高油脂高热量的食物

油脂类食物中含有的脂肪是非常高的，比如猪油，牛油等等含有大量的饱和脂肪酸在人体内就会转化为脂肪储存，加重血管的负担，高血压高血脂人群需要赶紧忌口。高热量的食物容易导致人体肥胖，比如葡萄糖含量较高的食物，肥胖者高血压发病率比正常体重的人要高出很多，所以一定要控制热能食物的摄入，避免身材肥胖。

少抽烟饮酒

对于那些平常血压高和血脂高的人，在饮食这一方面要注意以外，我们也要控制一下自己的生活习惯，对于那些长期抽烟饮酒的朋友要克制，如果经常这样也会导致血压和血脂飙升，此之外也容易导致高血脂，高血压，脑梗等疾病的发生，所以如果要想远离这类疾病，平常在生活上就要多加注意控制。

总之，高血压和高血脂虽然是不相同的两种疾病，但都是对人体危害大的慢性疾病。如果任其发展的话，很容易引发一系列的并发症，严重的甚至可以威胁到患者的生命。所以，对于这两个疾病，都应该积极进行预防和治疗。

那么有血压高和血脂高的朋友平时要如何调理呢？有一种茶可以多喝！不怕血管堵塞

玉米须：有利尿、降血压、止血、利胆等作用

青钱柳叶：清热解毒、降血压、降血脂、降血糖、增强免疫力

决明子：清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

苦荞：清热解毒、降血糖、软化心血管，降三高

大家可以将玉米须、青钱柳叶、决明子、桑叶、苦荞、栀子、菊花等这些食材制成茶包，开水冲泡，每天喝2杯，有很好的降压降脂通血管的作用。