这5种“健康”小吃，或是导致高血压或肾病的原因，你或许很喜欢

饮食不当是导致高血压和加重肾负担的重要因素，而这饮食中有个非常重要的因素就是吃得过咸，摄入过多的钠，导致水钠潴留，增加肾病和高血压的风险。

高血压和肾病之间会形成一个恶性循环，从而严重影响到人类身体健康。据数据显示，我国每3个成人中就差不多有1个人有高血压的困扰，成为威胁人类健康非常重要的原因。

这5种“健康”小吃或是高钠小吃，会增加高血压和肾病的风险

1.蔬菜汁饮料

相信大家听到蔬菜汁饮料都认为是一种非常健康的食品，但事实上除非是自己在家直接用蔬菜打成的汁，要不然是非常不健康的。

因为平时我们所购买的蔬菜汁饮料中加入了盐进行调味，据研究发现，一瓶340毫升的蔬菜汁饮料中含有982毫克的钠，而按正常来说，每人一天只需摄入2000毫克的钠即可，所以喝了一瓶340毫升的蔬菜汁就已经差不多摄入了一天中一半的钠，这样的话，每天摄入的钠必然是超标的。

2.玉米片

玉米属于一种粗杂粮，富含B族维生素和各种矿物质，是一种非常健康的食材，所以对于玉米片大家也认为是非常健康的。

但事实上为了增加玉米片的口感，玉米片中不但会加入糖，而且也会加入大量的盐。

研究发现，每100克玉米片中含有500~660毫克的钠，即每100克玉米片就占了一天所需钠的1/4以上。如果将玉米片当主食，还没有吃菜就已经超出了人体一天所需的钠摄入，一定要引起重视。

3.猪肉干

零食对于女性的诱惑是非常大的，但为了健康，所以都会想着选择一些健康的零食为宜，而猪肉干是一种很多人都认为是健康的零食。

虽然猪肉干多是瘦肉，含脂肪不是太高，但是里面添加了非常多的添加剂，尤其是加入了大量的酱油和盐，所以含钠特别高。

据数据显示，每100克猪肉干里面含有1287毫克的钠，一天摄入100克猪肉干就已经超过了人体一天所需钠的一半有多。

4.面包三文治

面包三文治等是现在多数人早餐和加餐的选择，但面包都是需要发酵的，需要加入苏打粉，所以无论是烤的面包还是直接蒸的白面面包都含有比较高的钠，很容易导致摄入钠超标。

据数据显示，每100克白面包中就含有400~450毫克的钠，如果三文治中加入一些午餐肉等，含钠量更高。

5.咖喱鱼蛋

咖喱鱼蛋无论作为加菜还是小吃都深受很多人的喜欢，但咖喱鱼蛋并不是全由鱼肉做成的，而是添加了非常多的辅料，尤其盐、鸡粉等，里面含有大量的钠。

据研究发现，每100克咖喱鱼蛋中含有890毫克的钠，所以食用时一定要注意适量，要不然也是很容易导致钠摄入过多。

食物虽然能提供人体营养，维持身体健康，但是如果错误饮食，超出了人体负担，会导致疾病找上门，尤其是摄入钠过多是导致高血压和肾脏负担的重要原因，一定要重视。