18岁以上的人都需知道高血压，这5个常识必不可少，你都知道吗？

高血压不再是中老年人的专利，最近几十年来，高血压的发病率逐年升高且趋于年轻化。据统计，我国高血压质效率仅达到51.6%，接近一半的人都不知道自己患有高血压。因此18岁以上的成年人需定期监测血压，随时了解血压变化情况，积极控制高血压的危险因素。

1、了解高血压的诊断标准

高血压诊断标准有两个，一个是家庭测量的血压，若连续规范测量血压5~7天，收缩压和舒张压都很高，就被诊断为高血压。一种是医院测量的血压，若没有服用降压药的前提下，收缩压超过140毫汞柱或舒张压超过90毫米汞柱就被诊断为高血压。

2、知道高血压带来的危害

高血压不仅仅是血压升高，虽然几乎没有明显症状，但给身体带来的危害却持续存在。高血压属于全身性慢性血管疾病，目前还没有任何方法能彻底根治，可跟随着人们一生且不断侵蚀大脑、肾脏和全身血管。高血压是引起脑卒中、心力衰竭和心梗以及尿毒症的高危因素。重口味饮食、身体过度肥胖或超重，大量吸烟酗酒、精神过度紧张以及缺乏运动的人是高血压高危人群。

3、定期监测血压

不同年龄段的人血压测量要求也不一样。18岁以上的成年人一年至少做一次血压检测；高血压患者每天早晚各测量一次，每次测量在2~3遍左右，同时记录好每一天的血压数据。当血压达标且稳定后，一周需测量一次。

4、改变生活习惯

在日常生活中需及时纠正坏习惯，每天保证有7~8个小时睡眠时间，23点之前必须睡觉。保持饮食清淡，不能吃高盐食物，每天的吃盐量不能超过6克，糖和油摄入量不能超过25克。合理安排饮食，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，控制每天总热量摄入。必须戒烟戒酒，远离二手烟环境。每天保证有30分钟以上的有氧运动，把体重指数控制在24以内，女性腰围不能超过85厘米，男性不能超过90厘米。以积极乐观心态来面对一切，及时消除不良情绪。

5、按照医生嘱咐治疗

一旦发现血压升高，需立即去医院做检查。只要确诊是高血压，一般医生会根据病人的年龄体质来选择合适的治疗方案，听从医生建议选择降压药物。大部分高血压病人只要科学规范性治疗，及时改善不良的生活习惯，就能把血压控制在正常范围内。

温馨提示

高血压属于终身慢性疾病，到目前为止，还没有任何方法能彻底根治高血压，患者需长期坚持且科学规范用药。同时也要做好自我健康管理，这样才能帮助控制血压，稳定病情，避免引发并发症。严格按照医生嘱咐用药，不能随意增加或减少用药量，也不能突然停药，以免引起血压反弹而导致病情恶化。另外定期去医院做检查，了解病情控制情况，及早发现并发症，及早控制，能降低心脑血管疾病发生几率。

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