比重油重盐还伤血管，有关组织已经呼吁停止食用，高血压不妨少吃

随着社会经济的发展，人们的生活水平在不断的提高，相应的来说，我们的工作压力也在逐渐增大，从而导致患有高血压，高血脂，高血糖的患者也在逐年增加。这些生活中的三高问题，无非和人们的日常饮食习惯有着非常密切的关系，一提到三高的问题，人们就很容易想到重油和重盐，这已经是一种常识了。但是你知道吗？有一种东西比重油和重盐还伤血管，有关组织已经呼吁停止使用高血压不妨少吃。这种物质就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有哪些危害呢？

反式脂肪酸也就是对健康不利的不饱和脂肪酸。比如人造黄油，人造奶油、咖啡伴侣、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等。日常生活的烹调过程中，尤其是油炸、煎烤时，植物油中的顺式脂肪酸高温受热后也可以部分转变为反式脂肪酸，但量很少。它耐热易保存，多被用于食品添加剂，摄入过量可能会给人体造成以下危害：

1、反式脂肪酸会增加人体的血液黏稠度，容易导致血栓的形成。

2、反式脂肪酸会影响生长发育期的，青少年对必需脂肪酸的吸收，还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

3、反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，从而有可能影响生育。

4、由于反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积积累而导致肥胖，其中以油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的肥胖为最典型。

5、根据相关机构的最新研究表明，反式脂肪酸能够使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降容易引发冠心病。

除了反式脂肪酸，高血压人群也要尽量少吃以下2种食物

1、动物内脏

像猪下水等这一类的熟食，非常受中老年人的喜爱，甚至有些中老年人认为这些食物都非常的滋补，但是对于高血压的人群来说，还是以尽量少吃为宜，因为动物类当中含有的胆固醇和脂肪含量是非常高的，如果食用过多就会引起我们人体内的脂肪超标，提高我们的血液黏度影响血液循环，从而使高血压问题会变得越来越严重，甚至严重者会引起脑梗和脑卒中等心血管疾病。

2、辛辣刺激食物

近些年来辛辣的食物端上我们餐桌的几率是越来越大了，比方说重庆火锅或者是麻辣食品等等，因为辛辣的食物会刺激我们的神经，引发更高的食欲，让人的精神处于一种兴奋的状态。但是辛辣的食物通常会刺激我们的血管壁，让我们的血管变得更薄更脆，对于高血压患者却是非常不利的。

预防高血压，保护血管健康，应从日常的生活习惯改变

1、坚持适量运动

适量的运动可以提高我们的身体素质，增强我们人体的新陈代谢，就有利于我们体内的脂肪的消化和消耗，长期坚持，适量的运动，还可以提高我们血管的弹性，高血压患者在平时可以适当的进行一些中长度的运动，对我们的身体健康是非常有益的。但切记也不可运动过量。

2、多喝茶补充微量元素

人体的各项器官组织能够正常运转，必须依靠各种微量元素的支持，而经常喝茶可以有效地补充人体需要的氨基酸钾等各种微量元素，能够增强血管弹性。根据《本草纲目》记载：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞等食材一起炮制冲服，能够有效地促进血液循环，保护心肌，增强血管弹性，其原理如下：

蒲公英：帮助身体促进血液流通，清理血液中的杂质，清火凉血、消炎消肿

金银花：能够帮助血液加速循环，提高血液的流通速度，还杀菌消炎、清热解毒

罗汉果：民间又称“神仙果”，富含各种氨基酸成分，维持人体正常心肌功能

高血压人群可以将以上各种食材搭配起来混合炮制，每天适量饮用，可以补充流失的微量元素，对血管有一定益处。如果觉得制作麻烦，可以选择这款蒲公英苦丁茶，每一包都是独立包装，开水冲泡5分钟即可饮用。

心脑血管疾病对我们的身体危害性是非常大的，一旦稍加不注意，就可能是病情很急。但是无论是什么病情都不是一天两天得上的，如果能够在早期发现病情，尽早的去干预或者治疗，或许能够避免悲剧的发生，长期高血压的患者有可能损伤血管，应该及时的去就医检查，在日常的生活当中一定也要调整好自己的心态，保持良好的作息和饮食习惯，这样我们的身体才能越来越健康。