高血压 “源头”被发现，不是食盐而是它，常吃血压或会居高不下

导语：我们常常听到一句话，那就是“民以食为天”，因为我们日常所需的很多营养都是通过食物摄入的，只有摄入了足够的营养才能够让我们身体更健康。但是还有一句话叫做“病从口入”，如果我们不能养成良好的饮食习惯，也会对身体造成很大影响。很多疾病都是饮食不健康导致的，比如我们经常提到的高血压。

高血压是一种非常常见的慢性代谢疾病，如果不能将血压控制在正常水平，就很容易对心脑血管、肝脏、肾脏等器官造成影响，如果任由高血压发展，可能还会有生命危险。数据显示，我国高血压患者人数已经达到了5亿，这个数字是令人非常吃惊的。

高血压 “源头”被发现，不是食盐而是它，若常吃，血压或居高不下

提起高血压，很多人第一印象就是盐吃多了，因为食盐的主要成分是氯化钠，食盐摄入过多会使体内的钠离子含量升高，这个时候就会使血管硬化，血流速度也会下降。所以在检查出高血压时，医生常常会提醒我们要少吃盐。

但是除了盐以外，还有一种食物甚至可以被称之为高血压的“元凶”，那就是糖。要知道我们每天并不需要过多的糖分，摄入的糖分只要足够人体正常运转就可以，但是现在生活中很多食物的糖分含量都是超标的，比如受到很多年轻人喜爱的奶茶和甜品。

如果经常吃含糖量过高的食物，会使我们体内的血糖升高，有些糖分还会转化成脂肪，这样不仅会使我们变得肥胖，还会出现高血压、高血脂、高血糖等一系列问题，有时甚至会出现心脑血管疾病。所以想要让我们血压恢复正常，一定要注意糖的摄入量。

当体内血压比较高时，身体会出现这几个表现，如果有，希望你重视

1、神经系统异常——反应迟钝，很难集中注意力，或者出现头晕头痛、失眠多梦等情况。

2、心脏不适——出现心慌心悸心绞痛、胸闷气短、呼吸困难等症状。

3、血液异常——经常流鼻血或者其他部位皮下出血甚至脑溢血等异常出血的情况。

4、泌尿系统异常——尿频尿急、蛋白尿，或者肾功能障碍。

5、四肢不适——四肢麻木、全身无力、腰酸背痛等肌肉问题。

如果你发现自己身体有上面这几种表现，千万要引起重视，可以在早上空腹前往医院进行血常规检查，了解自己的血脂血糖、血脂和血压状况。高血压患者想要让自己的血压降下来，也要注意养成良好的饮食和生活习惯，这样才能让血管更健康。

高血压人群要注意这3件事，坚持一段时间，血压轻松降

1、注意补钾

高血压的人除了要严格控制糖分和盐分的摄入，还要注意多吃一些含钾食物，因为钾能够有效缓解钠元素对血管的损伤。生活中常见的含钾量比较高的食物有香蕉、橘子、豆类、海带等。

2、多喝这种水

喝水也能够帮助我们稳定血压，因为喝水能够提高体内新陈代谢的速率，所以高血压患者一定要多喝水。高血压患者也可以多喝一些青梅柑桃液，这种饮品中含有大量的活性物质和黄酮类物质，这些物质能够帮助我们清理血管内多余的脂质，让我们的血管恢复弹性，对稳定血压也有很好的效果。

3、控制体重

体重超标的人都是非常肥胖的，这就代表他们体内的脂肪含量远远高于常人。所以要想自己的血压平稳，一定要注意将体重维持在正常水平，否则可能会使血管内出现脂类大量沉积的情况。所以高血压患者一定要注意控制好自己的体重，在生活中也可以适量的运动，这样才能让我们的血压尽快恢复正常。