高血压只需要控制盐的摄入？除了盐，这四种食物都别多吃，请重视

导语：高血压是以体循环动脉血压增高为主，即收缩压大于等于140mmhg或（和）舒张压大于等于90mmhg,除血压异常之外，还可能引起心、脑、血管、肾等器官的功能。高血压是临床上常见的慢性病，好发于中老年人、肥胖者、长期抽烟喝酒的人。它会引起头晕、头痛、耳鸣、心悸，严重者还会导致高血压脑病、中风等恶性病变。

一、引起高血压的发病因素有这些

1、抽烟、喝酒

香烟里的有害物质会破坏血管，导致动脉血管硬化，从而引起血液流动时有较强的阻力，使血压升高。

2、遗传

根据调查显示，家族中有亲人患有高血压的人更容易引起高血压。

3、精神因素

精神紧张、情绪激动会使血管内压力升高，随着血压也会升高。

4、生活习惯、饮食习惯

摄入过多的盐，会出现水钠潴留的表现，从而血容量增多，动脉血管内压力升高，出现高血压。熬夜会使神经兴奋，会导致心跳加快、血管收缩，随之血压会增高。

5、其他

高血压还与肥胖、药物副作用、不运动有关。

二、高血压有哪些表现？

1、头晕、头痛

是高血压最多见的症状，是因为影响到了椎-基底动脉，导致它供血不足而引起头晕和头痛。头痛以胀痛为主，多在后脑勺。

2、心悸、呼吸困难

这是高血压比较常见的表现，与神经功能失调有关。

3、失眠多梦

同样地与神经功能失调有关。

4、肢体麻木

手和脚会出现麻木感，肌肉会有酸痛感。

5、注意力不集中、记忆力减退

这种失忆的表现有一个特点，就是短期记忆不明显，但长期记忆就像眼前发生的事情一样。

三、高血压患者平时在饮食上，除了控制盐的摄入，还要注意些什么？

1、脂肪、胆固醇

食用胆固醇含量较高的食物会使血液更加黏稠，更容易形成血栓堵在血管，动脉压力增高，进而加重病情。所以，高血压患者要选择低脂肪、低胆固醇饮食。这些食物再喜欢吃，也要忌口：五花肉、香肠、牛肉、动物内脏等。

2、含钙量高的食物

比如大豆类、牛奶、花生、蒜苗、紫菜等。

3、多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜和水果，预防便秘。如：哈密瓜、香蕉等。

4、含铁丰富的食物

含铁的食物有这些：豌豆、木耳。

四、除以上需要注意之外，还要注意些什么？

1、规律的作息

规律的作息对高血压患者有较大的影响，不熬夜，有充足的睡眠，早睡早起，中午午休30~60分钟，工作久了要适当地休息。

2、遵医嘱服药、监测血压

不要觉得自己症状缓解了就可以停药了，高血压这种病只能说可以控制好，是不可以根治的，基本是终身治疗，一旦私自停药会出现停药反应，后果很严重；当然也是不可以加大药量，加大剂量会出现低血压。所以，高血压患者要遵医嘱服药，还要监测好血压。

3、戒烟酒

烟酒刺激血管，使动脉血管内压力增高，血压就会升高。珍爱生命，远离烟酒！

4、调整好情绪

保持稳定的情绪很重要，稳定的情绪可以稳定好血压。

5、养成良好的排便习惯

早上5~7点是最佳排便的时间段，要养成每天定时排便的习惯，可以有效地预防便秘。如果便秘的话，如厕时需要用力，这样的话会使血压上升。

结语：高血压不仅是很常见的慢性疾病，同时也是危害极大的恶性病变。轻则头痛头晕重则中风死亡。总而言之，我们要尽可能避免可以避免的发病因素，然后平时生活中，也要注意饮食的控制，该注意的注意，若出现特殊症状，及时就医，药物更不能私自暂停服用。