高血压的“罪魁祸首”找到了，不想血压蹭蹭涨，这3种食物尽早撤下饭桌

我国高血压人群基数很大，现在已有近4亿高血压患者。但能够正确认识高血压的人却很少，近一亿患者没有进行合理的控压措施。甚至还有部分人觉得高血压没什么可怕，就是血压偏高点而已，平时不要情绪过激就好了。

实际上高血压的危害很大。有数据显示，约40%的脑梗和50%—70%的心梗是血压骤然升高直接导致的。

46岁的赵先生在两年前单位体检时被检测出血压偏高，医生建议他之后再去医院仔细检查一番，找医生开点药控制下血压。但赵先生却不以为然，觉得是自己这段时间工作比较忙，累到了，血压才会有点偏高，不是什么大事儿，就把医生的话忘到了脑后。这两年里他偶尔会感到头疼，但都没有往高血压方面去想，每次头疼了就靠吸烟来缓解。

妻子劝他还是去医院检查一下身体，他总是不听。这天，俩人又是因为头疼抽烟的事儿吵了一架。赵先生觉得头有点晕，就躺下休息了。妻子睡觉时发现丈夫状态不太对劲，叫也叫不醒，赶紧拨打了120，但还是没能救回丈夫。

医生告诉赵先生的妻子，赵先生是因为没有早早地控制血压，导致血压一直偏高，加速了动脉粥样硬化和动脉斑块的形成，继而诱发了急性脑梗才去世的。

高血压的"罪魁祸首"找到了，不想血压蹭蹭往上涨，这3类食物尽早撤下饭桌

1.胆固醇高的食物

如动物内脏、肥肉、猪皮、蛋黄、巧克力等。

经常吃胆固醇高的食物，会使高血压患者摄入胆固醇过多，引起患者动脉粥样硬化病变，动脉管腔变窄、血管壁弹性下降，使血压进一步上升。

2.钠含量高的食物

生活中钠含量高的食物有食盐、酱油、腌制的菜类、发酵的豆制品、味精、咸味的休闲零食等。

当食物中钠含量过高时，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，引起血压上升。此外，细胞外钠离子水平的增加可导致血管腔狭窄，外周血管阻力增加，进一步引起血压增高。

3.含糖多的食物

比如，蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜等。

高血压患者吃太多糖会导致血糖含量增加，血液粘度增加，影响血液流通速度，加大血管压力，会对心脏和血管造成负担。

降血压、护血管，多做这3事

1.及时补充水分

及时补充水分可以预防因缺水导致的血压升高。血压高的人，平时喝水时可以加入一朵

有机青 驰 菊

进去，有机青 驰 菊 中含有丰富的利于稳定血压的物质：硒、胆碱、类黄酮等，坚持每天泡一朵，有助于稳定血压，保护血管。

研究表明，

硒元素可以保护心脏，消除脂质过氧化物，修复血管，有利于降压；

胆碱可以扩张血管，降脂降压，预防动脉粥样硬化，改善血压状况；

类黄酮则能抑制低密度脂蛋白氧化，减少血栓形成，减小血管压力，从而防止血压升高。

平时喝水的时候泡一朵，减轻血管压力，血管更轻松。

2.多吃富含钾的食物

含钾量高的食物不仅可以直接帮助控制血压，还能减轻一些降压药物的不良反应，对高血压患者很有帮助。生活中的芹菜、茄子、柠檬、香蕉、木耳、蘑菇等食物，都是含钾量丰富的食物，可以多吃些，对稳定血压有好处。

3.多运动

运动对维持身体健康有重要作用，运动可以使身体保持活力满满的状态。在运动时还可以消耗脂肪，加快身体代谢，增加血流速度，使血压更稳定。