高血压不是突然到来，医生忠告，晨起坚持4个习惯，血压会更好

高血压患者确实是越来越多，而且高血压所带来的许多并发症也十分严重。不过对于高血压来说，许多人在认知上还是有错误的。大多数人认为高血压跟遗传有很大关系，如果父母都是高血压患者，那么自己也肯定难逃这样的恶运。

其实高血压确实存在先天因素，但跟后天的不良习惯还是有着非常密切的关系。想要改变罹患高血压的命运。高血压不是突然到来的，医生忠告，晨起坚持4个习惯，血压会更好。

1、晨起后坚持多运动

对于现在的人们来说，运动量相对比较少，所以每天早上多运动，可以提高血液循环，增强血管弹性，防止动脉粥样硬化。而且还能增强新陈代谢，将体内多余的钠排泄出去，有利于平稳血压。

2、晨起后坚持早饭要清淡

现在人们对于美食更加的渴望，而大多我们所认为的美食都是高油高热量的食物，而这样的食物对于我们身体来说是十分不利的，还会引起肥胖，而肥胖人群更易患高血压。还有许多人平时摄入的盐分太多，吃饭吃得太咸，这样也会导致我们摄入的钠元素过多，导致血液黏稠，更易引发高血压。

3、晨起后坚持不抽烟

吸烟喝酒一直是我们常说的恶心，但还是有许多人改不了这样的习惯。吸烟会使心跳加快，收缩压和舒张压升高。而香烟里的尼古丁会影响药效，如果你是高血压患者，服了降压药又吸烟的话，那么就会影响降压药的功效，导致血压不受控，引发危险。

4、晨起后坚持不喝酒

喝酒相对来说，如果不是过量酗酒的话，对身体的伤害并不大，而想要对血管好，可以适当地喝点红酒，但过量酗酒一样会引发高血压风险。

平时在生活中，多多保持乐观积极的生活态度，懂得调节心理压力。上面所说的好习惯，也一定要坚持下去，这样才能有效地预防高血压，让我们更健康的生活。