高血压的病因，不止是盐和酒，一些注意的可能疏忽了

高血压的发病率很高，不仅出现在老年人身上，也出现在儿童和青少年身上。但高血压早期没有明显症状，很多人会掉以轻心。如果不及时控制血压，会导致人体各器官缺血，引起心、肾、脑等器官病变，对健康造成严重危害。那么高血压的病因是什么呢？

1.很多人把高血压的出现归因于盐过多？有道理吗？

这种病与食盐摄入过多有很大关系！如今，高盐饮食充斥着我们的生活，从火锅、麻辣火锅到泡菜、咸鸭蛋、火腿、腊肉，这些重口味的食物让人趋之若鹜，但摄入过多的高盐食物，对健康有着极大的危害。

盐含有钠离子，过量摄入盐会导致水和钠的滞留。血管阻力会增加，导致高血压。随着血压的升高，心血管负担也会增加。患高血压后，如果食盐摄入量控制不好，会严重损害心脑血管健康。因此，我们在日常生活中一定要控制食盐摄入量，每天的食盐摄入量应控制在6克以内。

但是，高血压的病因除了盐过多外，还与其他原因有关，再了解一下。

2.说到高血压的病因，很多人都会想到“酒”。是这样吗？

的确，过量饮酒会导致高血压！这是因为酒精进入人体后，能刺激交感神经兴奋，引起心率加快，血管收缩，血压升高。很长一段时间，它会导致高血压。长期饮酒，尤其是酗酒者，会损伤血管壁，加速动脉粥样硬化的形成。它除了影响收缩压和舒张压外，还可引起多种心脑血管疾病，如心肌梗死和脑梗塞。因此，我们必须尽量减少酒精的摄入！

3.当然，酒精不是高血压的唯一原因。以下原因也可诱发高血压！

遗传也是诱发该病的重要因素之一，但这种因素引起的高血压在老年人中很常见。约40%的患者，父母有病史。如果父母没有这种疾病的病史，那么孩子患这种疾病的风险只有3%左右。此外，60%的老年人有明显的心脑血管疾病，其中以“高血压”引起的心脑血管疾病居多。

胖！随着人们生活条件的改善，很多人为了满足食欲，吃了大量的鱼肉，但蔬菜水果的摄入量很少，饮食结构极不合理，平时缺乏锻炼导致肥胖者越来越多。肥胖也是高血压的罪魁祸首。

血压与体重指数呈正相关。研究表明，体重指数（BMI）超过24的人患高血压的风险是普通人的3-4倍，尤其是腹型肥胖者。

因此，要想预防高血压、控制体重，还应避免食用过多的高脂肪、高胆固醇食物，注意饮食清淡，坚持每天进行有氧运动，如慢跑、快走等。

除饮酒外，吸烟也与高血压的发生密切相关。吸烟会增加心率和血压。烟草中的尼古丁进入人体后会引起血管硬化和血压升高，积极戒烟可以降低高血压的发病率。如果有精神压力的人吸烟，患心血管疾病的风险是普通人的2到4倍。

年轻人经常有高血压？嗯，我猜你总是很紧张。随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，很多人长期处于精神紧张状态。而精神过度紧张，可引起交感神经兴奋，久而久之，也可诱发高血压的发生。建议大家做好生活中的自我调节，保持平和心态，放松心情。

以上因素均可诱发高血压。在了解了上述因素后，我们需要积极预防，尽量远离这些因素。

4.如何预防疾病的发生？

注意保暖是第一位的！目前，我们正经历一个寒冷的冬天。我们建议您注意保暖，避免感冒。衣服的尺寸要合适。不要穿太紧的衣服，以免影响血液循环，加重心脏负担而导致血压升高。

适度运动是关键！中等强度的运动可以增强心肺功能，加快体内垃圾和废物的排出，避免血管阻塞和血流阻塞。不过，运动前要进行准备活动，运动时不要过于剧烈，也不要突然改变运动方式。运动后，你需要放松10分钟。

合理饮食，建议每天测量血压。饮食也是致病的原因，所以平时饮食要少油、少盐，盐的摄入量不能太多。此外，老年患者或其他疾病患者需要每天检测血压，确保血压控制在稳定水平。当发现血压有较大变化时，应及时到医院检查。如果不幸患病，则需要用多种降压药物治疗，如ARB、AECI等。

综上所述，高血压的发生与多种因素有关，除遗传因素外，长期过量摄入食盐、大量饮酒、精神困扰等均可诱发高血压。生活中应尽量避免上述不利因素，远离高血压带来的烦恼。