高血压的“源头”被公布，食盐才排第3，第1名很多人都在喝

高血压指的是流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常值，据统计我国的成年人里面每三个人，就有一个患有高血压的。

是什么原因造成了这个局面？

据研究表明有70%-80%的高血压患者，都是由不健康的生活方式造成的。

提起增加患高血压风险的不良习惯，大部分人第一反应都是口味较重，做饭时盐放得比较多，但其实食盐还不是真正的"元凶"。

高血压的"源头"被公布，食盐才排第3，第1名很多人都在喝

第3名：食盐

食盐是一种调味品，我们每天做菜时都会放一些食盐，但随着先知食盐的纯度较高，一些不好的影响也随之出现。

相比有很多人都听说过，吃盐过多会引起高血压。根据世界卫生组织的建议，我们每天最多只能摄入6g的食盐。若是超量会使血液中的钠离子含量超标，血管压力，使血压上升，从而引起高血压。

第2名：油炸食品

现在的许多食物都是要经过油炸之后才能吃的，像炸鸡、炸薯片等一些快餐非常受人欢迎，但是这样吃会使血压上升。

油炸食物里面含有很多油脂，油脂进入人体后会转化成脂肪，脂肪进入血液中后易使血液粘稠、血液流速过慢，这样血管的压力就会增大，从而造成高血压。

第1名：酒类饮品

现在的酒的种类有非常多，有些饮料中都含有少量的酒精，甚至为了迎合人的喜好，有些酒都是水果味的，就是为了引诱我们喝酒。不过若是不想让血压上升，酒还是要尽量少喝的。

酒精进入人体后，会刺激交感神经，使其兴奋起来，让心率增加，心肌的收缩力增强，摄血量也会跟着增加，这样血压就会随之增加。

除此之外，这2类人易被高血压找上门，要多注意

第1类：脾气暴躁的人

人都有自己的脾气，只是有些人能控制自己的脾气，而有些不能。说脾气暴躁的人易被高血压找上门，是有科学依据的。

我们在发脾气时，情绪的起伏是比较大的，脑部这时比较活跃需要大量的血液，从而血液需要急速流向脑部。血管在短期内无法接受这么快的血液流速，从而会使血压升高。一般在情绪平稳后，方可下降，但长期如此血压就无法下降了。

第2类：压力过大的人

什么人的压力大，有房贷和车贷的人，还有就是上有老下有小的人，这些人都易被高血压盯上。

因为压力大会以前你一些不良情绪，过于紧张、焦虑和晚上失眠时，会造成肾上腺分泌量过多，全身的小动脉持续性的痉挛，从而造成血压上升。

所以，平时要学会减压，适当放松自己。

那么，平时怎么做才能预防血压升高？

首先，戒烟

若问一个人他为什么会抽烟，他可能会告诉你，抽烟可以缓解压力、释放情绪，或者是习惯了。但是长期抽烟会提高患高血压的风险，想要避免就要先戒烟。

在抽烟时，人体的交感神经会比较兴奋，这时心率的跳动会过快，从小动脉也收缩得过快，血压自然就会上升。所以，戒烟很有必要。

其次，多喝水

成年人身体内有70%的水分，其中血液中的水分就占据了83%，因此若是身体缺水后，血液就会变得粘稠，增加血管的压力。所以，多喝水对血压升高还是有一定好处的。

当然学会巧喝水，对血管的好处也是比价大的，像喝水时泡入云台冰菊就是一个很好的办法，因为它里面含有许多营养物质。

研究显示，云台冰菊内含有的水苏碱可以减少血小板的凝聚力，还可以促进血液循环。硒元素能增强血管弹性、减缓血管的老化速度，以及软化血管。类黄酮有扩张血管的效果，这样能减轻一些血管的压力。

平时多喝一些，对血管很有好处。

最后，注意保暖

冬季是高血压的高发期，因为天气变冷后，人体的交感神经会造成血管收缩，直接造成血压上升。

还有，外面空气较凉，皮肤表层的毛细血管被冷风刺激后，也会异常收缩，从而造成高血压。

所以，秋冬季节要格外注意保暖，将头部以及手部漏出来的皮肤包裹起来。