血压150/99的人，坚持慢跑两个月，身体会发生什么变化？

高血压大家都知道，这是一种会严重危害到身体健康的疾病，大多数的高血压患者都是中老年人，年轻人患高血压的情况并不多见。对于高血压患者来说，高血压严重危害到了他们的生命安全，因为如果血压控制不好就会导致冠心病、脑出血等并发症的出现，所以说高血压越早控制越好，今天我们就来了解一下关于控制血压的问题。

血压也有等级之分，舒张压在90到99范围内或者收缩压在140到159之间时，被认为是一级高血压。类似这种血压升高，一般不会带来一些其他的影响，却又不能忽视，通过每天坚持慢跑来调节是非常有效的。

当一个人在慢跑时，整体血流速度会加快，总血量会继续减少，压力会降低，血压会变得稳定。在慢跑时，跑步的时间显得并不重要，30分钟、45分钟都可以，跑出汗显得更加重要，在出汗时，能够带走血液中的水分，降压的效果要更好一点。慢跑带来的这种效果，从刚开始时就已经出现，只是不会太明显而已。

在第一天慢跑之后，身体发生的变化最迟可以维持到20小时左右。第二天继续慢跑，加以巩固，则能让慢跑的效果得以更好地延续。持之以恒地跑下去，坚持两个月左右，再次测量血压时，往往会有所下降。多数采取这种方式的人，在慢跑了一个月左右，便可以让血压下降到10个点。在血压升高时，有些人会有不舒服的症状，如头晕、呼吸急促等。如果你坚持两个月左右，这种症状也会有所缓解。

在坚持慢跑时，人的身体还会发生着一些变化。慢跑的同时能够带动血液中的脂肪以及其他有害物质的代谢，对于免疫力的提高是有帮助的，这也可以帮助血压升高的人预防一些其他的疾患。在跑步的同时，外界的新鲜空气可以带来愉悦感，心情变得更加轻松，情绪的变化对血压的稳定也很重要。

慢跑带来的更为重要的一点，是让人更有意志力。对抗高血压的道路是漫长的，短时间内即便是稳定了，也会由于饮食以及习惯上的不注意，再次出现血压升高的情况。无论是采取哪一种方式来稳定血压，都需要有着意志力，能够持续地把一件事情做下去。慢跑是锻炼意志力的最好方式，慢跑是一项令人精疲力竭的运动，人们也很容易半途而废。时间上的每一次坚持和突破，都是对意志力的考验。能够完成的人意志力不会比别人差。在有了顽强地意志力后，无论是从哪一方面降血压，都能收获到好处。

所以说，大家得了高血压后也不要太过担心，慢跑可以很好的缓解血压高的现象，不过为了自己的健康着想，最好坚持测量血压，一周一次，每次测量分早上和下午各一遍，并且做到正确测量。而且如果需要服药的，也要按时服用降压药，不要私自增加药量或者减少药量，甚至觉得血压稳定而停止用药，这都是不正确的做法。